Strona główna / Styl życia / Dziecko / Spadek odporności? To nam nie grozi!
Chłopak układający kocyki
Prawidłowe odżywianie to podstawowy warunek mocnego układu odpornościowego. | fot.: materiał partnera zewnętrznego

Spadek odporności? To nam nie grozi!

Układ odpornościowy kształtuje się od pierwszych dni życia, ale proces ten można uznać za zakończony dopiero w okolicach 12. urodzin dziecka. Dzieci chorują zdecydowanie częściej jesienią i zimą, kiedy to pogoda raczy nas skokami temperatur, silniejszymi wiatrami, deszczem i śniegiem, zachmurzeniami…  Jak wspomagać odporność dziecka i przeciwdziałać jej sezonowym spadkom?

Najważniejsza zdrowa dieta

Prawidłowe odżywianie to podstawowy warunek mocnego układu odpornościowego. Codzienna dieta powinna być bogata w witaminy i minerały, nie powinno więc w niej zabraknąć owoców i warzyw, nabiału, ryb i chudego mięsa, olejów roślinnych oraz pełnoziarnistego pieczywa. Ważna jest różnorodność, ale też regularność przyjmowania posiłków. Najlepiej zjadać 4-5 posiłków dziennie, co około 3-4 godziny, przy czym śniadanie powinno być zjedzone nie później niż w ciągu godziny po obudzeniu, a kolacja najpóźniej na 2-3 godziny przed snem. Ważnym elementem diety powinny być jogurty, maślanki, kefiry oraz różnego rodzaju kiszonki (np. kiszona kapusta, czy ogórki) – to źródło pożytecznych mikroorganizmów, które wspierają organizm w walce z chorobotwórczymi wirusami i bakteriami (ich syntetycznym odpowiednikiem są probiotyki). Bardzo ważne jest również właściwe nawadnianie organizmu (najlepiej czystą, niegazowaną wodą)

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Ciepłą wiosną i latem dzieci spędzają (lub powinny spędzać) większą część dnia na świeżym powietrzu. Zmienia się to radykalnie, gdy ciepłe lato przechodzi w nieprzyjemną jesień. Gdy za oknem jest zimno, szaro i ponuro – ciężko samego siebie przekonać, że spacer to dobry pomysł. Tymczasem spacery na świeżym powietrzu, bez względu na aurę, doskonale hartują organizm, uodporniając go na zmiany temperatur. Doskonałym pomysłem jest również spędzanie ferii i urlopów w górach i nad morzem – takie zmiany klimatu zmuszają organizm do szybkiej adaptacji do różnych warunków pogodowych, co również pozytywnie wpływa na układ immunologiczny.

Suplementy diety w służbie odporności

W aptekach jest obecnie spory wybór specyfików, które mają pozytywnie wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego. Podanie wybranego suplementu diety dziecku zawsze warto skonsultować z pediatrą lub farmaceutą, pamiętając przy tym, że nie powinny one zastępować zróżnicowanej diety, a jedynie uzupełniać ją w witaminy i minerały. Suplementy dla dzieci dostępne są w różnych formach: od syropów, przez żelki, lizaki i tabletki do ssania, po proszki do rozpuszczenia w wodzie. Przykładem tego rodzaju specyfików są produkty Visolvit Junior. To suplementy diety w formie:  saszetek z musującym proszkiem o smaku pomarańczowym (Visolvit Junior Orange); żelków (Visolvit Junior Żelki) i lizaków (Visolvit Junior Odporność). Preparaty tej marki, dzięki licznym witaminom i minerałom znajdującym się w ich składzie, mają optymalizować działanie układu immunologicznego, zwiększać przyswajanie żelaza i pomagać w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu, wspierać prawidłową produkcję czerwonych krwinek i kolagenu (mającego wpływ m.in. na prawidłowe funkcjonowanie chrząstki, dziąseł, zębów i kości), pomagać w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu oraz funkcjonowania układu nerwowego. Ogromnym plusem tych suplementów jest ich forma (lubiane przez dzieci żelki, lizaki i musujące napoje) oraz smak. Visolvit Junior Orange to mocno pomarańczowy smak zamknięty w wygodnej saszetce. Przygotowanie musującego napoju jest szybkie i łatwe – wystarczy wsypać zawartość jednej saszetki do 150-175 ml schłodzonej wody (około ¾ szklanki), zamieszać i… gotowe! Ten suplement diety zalecany jest dzieciom (od 3. roku życia) i młodzieży w okresach, gdy występuje wzmożone zapotrzebowanie na witaminy (przede wszystkim jesienią i zimą), w okresach rekonwalescencji oraz intensywnego wysiłku (zarówno fizycznego, jak i umysłowego) – więcej informacji o specyfiku znajdziemy tutaj: http://visolvit.pl/produkty/visolvit-junior-orange/.

Jak dbać o układ odpornościowy?

Podsumowując powyższe informacje: układ odpornościowy powinien być właściwie odżywiony, nawodniony, dotleniony i wytrenowany. We wszystkich podejmowanych przez nas i nasze dzieci działaniach powinna cechować nas rozwaga, która jednak nie może blokować spontanicznych zachowań naszych dzieci – bieganie na bosaka, kąpiel w zimnej rzece, czy zabawy na mrozie doskonale hartują młody organizm. Naszą uwagę skupmy raczej na unikaniu chemicznych zanieczyszczeń oraz maksymalnym ograniczaniu chemii w żywności, czy kosmetykach – wszystko to może bowiem nadwyrężać i osłabiać skórę i śluzówkę, które są pierwszymi barierami ochronnymi organizmu człowieka. Zrezygnujmy z wysoko przetworzonych produktów, m.in. tych typu fast-food i postawmy na naturalne kosmetyki, posiadający jak najprostszy skład. Bądźmy dobrym przykładem dla naszych dzieci – niech naszą maksymą będzie hasło: „ruch to zdrowie”. Nie lekceważmy żadnych sygnałów wysyłanych przez organizm dziecka i starajmy się unikać leczenia objawowego prowadzonego na własną rękę – kaszel, katar, czy wysypka mogą być objawem jakiejś infekcji i równocześnie mechanizmem obronnym organizmu, który w wybrany sposób próbuje usunąć szkodliwe drobnoustroje i toksyny.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Materiał partnera zewnętrznego

Sprawdź także

egzotyczne sposoby na odporność

5 egzotycznych sposobów na wzmocnienie odporności

Od syropu z cebuli przez koktajl na czosnku, mleku i miodzie aż po kompres ze …