Archwium dla tagu: siłownia

Jak przeprowadzić redukcję masy ciała?

redukcja masy ciała

Redukcja masy ciała (dla jednych o kilka kilogramów, dla innych o 20 kilogramów) jest procesem, który wymaga zaangażowania, motywacji i planu działania. Celem tego poradnika jest udzielenie wskazówek dotyczących skutecznego i zdrowego odchudzania. Przedstawimy więc różne metody, które pomogą Ci zwiększyć swoją wiedzę na temat tego, jak schudnąć i utrzymać …

Czytaj więcej »

Trening z wykorzystaniem steppera

stepper maszyna ćwiczenia

Stepper to jedno z najbardziej niepozornych urządzeń do ćwiczeń. Ze względu na prosty zakres ruchów wiele osób myśli, że jest ono wykorzystywane jedynie w celu rehabilitacji chorych nóg. To zdecydowanie błędne założenie, ponieważ prawidłowo wykonywany trening na stepperze angażuje wiele grup mięśni i pozwala osiągnąć znakomite efekty ćwiczeń.  Czym jest …

Czytaj więcej »

Co powinno znaleźć się na siłowni? 

wyposażenie siłowni

Otwierając własny klub fitness oraz siłownię, trzeba mieć na uwadze, że ich wyposażenie powinno pozwalać na wykonywanie różnego rodzaju treningów. Zalecana jest różnorodność w doborze sprzętu, co z kolei wymaga podjęcia racjonalnych decyzji. Siłownię można urządzić na wiele sposobów, jednak jest absolutne minimum, którego nie może zabraknąć na sali. Jakie …

Czytaj więcej »

Sprzęt regenerowany – czy warto w niego zainwestować? 

sprzęt regenerowany

Kompleksowe wyposażenie siłowni oznacza duże wydatki. Nawet jeśli powierzchnia treningowa nie jest zbyt duża, nie da się uniknąć faktu, że jej aranżacja i wypełnienie odpowiednim sprzętem będą mocno odczuwalna finansowo. Alternatywą dla nowych i drogich sprzętów są maszyny regenerowane, Czy warto zdecydować się na ich zakup? Drugie życie używanych maszyn …

Czytaj więcej »

Kobiety do ciężarów!

trening siłowy kobiet

Nie wystarczy schudnąć, aby cieszyć się ładną sylwetką. Samą dietą zmniejszyć można rozmiar ubrań, ale nie zawsze poprawić jakość ciała. Istnieje nawet określenie na taką sylwetkę – skinny fat, to osoba względnie szczupła, jednak jej ubrania skrywają niezbyt estetyczne, otłuszczone ciało. Co zrobić, jeśli ten opis zna się z autopsji? Najlepszym …

Czytaj więcej »

Dresy męskie – uniwersalny strój dla ceniących aktywny tryb życia

casual outfit

Dresy są jedną z ulubionych części garderoby. Zakładamy je nie tylko wtedy, gdy siedzimy w zaciszu własnego domu, ale także coraz częściej także wówczas, kiedy idziemy na siłownię czy na miasto ze znajomymi. Dresy przestały być elementem kojarzonym wyłącznie z aktywnością sportową. Stały się pełnoprawną casualową częścią naszej codzienności. 21 …

Czytaj więcej »

Jaki sport dla zdrowia?

sport dla zdrowia

Bieganie, rower, siłownia, a może boks? Podpowiadamy jaki sport wybrać, aby długo cieszyć się dobrym zdrowiem i czerpać przyjemność z aktywności. Biegać każdy może… Istnieją badania mówiące o tym, że w czasach prehistorycznych nasi przodkowie biegnąc za zwierzyną zamęczali ją do tego stopnia, że nie była już w stanie kontynuować …

Czytaj więcej »

3 zasady efektywnego treningu

Zasady efektywnego treningu

Pierwsze dni stycznia to czas postanowień oraz nowych wyzwań. Dla wielu z nas będzie to poprawa sylwetki oraz kondycji, a co za tym idzie- zakup karnetu na siłownię. Początki bywają trudne, a więc, jak zacząć? Co zrobić, aby motywacja została z nami na dłużej? Decydując się na rozpoczęcie przygody z …

Czytaj więcej »