Zdrowie

Dieta bezglutenowa – co jeść, aby się nie poddać?

dziewczyna dieta bezglutenowa

Dieta bezglutenowa to nie lada wyzwanie, szczególnie dla laików. Całkowita zmiana sposobu żywienia początkowo może wzbudzać przerażenie i dezorientację. Produkty zawierające gluten są powszechnie stosowane w przemyśle. Wystarczy sięgnąć po pierwszą lepszą rzecz z półki sklepowej. Okazuje się jednak, że istnieje mnóstwo sposobów, by dieta bezglutenowa była nie tylko zdrowa, …

Czytaj więcej »

Odczuwanie lęku – skąd się bierze i jak sobie z nim radzić

zaburzenia lękowe

Lęk jest emocją, która wprowadza nas w stan nacechowany obawą, strachem i napięciem, często pojawia się on także w sytuacjach zagrożenia, lęk wynikać może wtedy z nieumiejętności określenia źródła tego niebezpieczeństwa. Lęk bywa emocją, pojawiającą się bez uzasadnionej przyczyny, czasem znika on równie szybko jak się pojawia, jednak problemem okazać …

Czytaj więcej »

Dietetyczne pułapki — 4 produkty, które zrujnują każdą dietę!

wafle

Masz już za sobą kilka prób odchudzania, ale do tej pory nie udało Ci się osiągnąć zadowalającego efektu? Być może za niepowodzenie odpowiadają dietetyczne pułapki, które czyhają na każdym kroku na odchudzających się. Poznaj kilka produktów spożywczych, które mogą zniweczyć wypracowane do tej pory rezultaty lub zniechęcić do dalszego odchudzania. …

Czytaj więcej »

Produkty z dużą ilością białka – jak włączyć je do diety?

białko

Produkty z dużą ilością wartościowego białka są dobrym uzupełnieniem jadłospisu, jeśli zależy nam na dostarczaniu naszemu organizmowi większej dawki protein. Może się zdarzyć, że zapomnimy o właściwym bilansowaniu naszych posiłków lub w pośpiechu będziemy jeść akurat to, co mamy pod ręką. Które artykuły spożywcze pomogą nam w łatwy i smaczny …

Czytaj więcej »

Jak złagodzić ból mięśni i stawów?

ból mięśni

Bóle mięśni i stawów do dosyć powszechnie występujące dolegliwości. Szczególnie znane są u osób prowadzących aktywny tryb życia – sportowców wyczynowych ale również amatorów. Bóle kostne i stawowe to również częsta dolegliwość wśród seniorów, gdzie może być jedynie objawem innych chorób. Jak skutecznie zwalczać ból mięśni i stawów, jakie maści …

Czytaj więcej »

Tabata: wszystko, co warto wiedzieć

tabata przysiady

Tabata to trening metaboliczny. Ćwiczenia odbywa się w interwałach, czyli w seriach, z której każda trwa mniej więcej minutę. Pomimo tego, że czas wykonywania ćwiczeń jest krótki, tak więc w trakcie czterech minut można naprawdę poważnie się zmęczyć.  Jakie korzenie ma tabata?  Izumi Tabata, japoński naukowiec który miał za zadanie …

Czytaj więcej »

Profilaktyczne badania medyczne. Które warto wykonać już teraz?

badania profilaktyczne

Profilaktyka jest podstawą medycyny. Wraz z nią podąża diagnostyka medyczna, bez której trudno o skuteczność leczenia. Im szybciej zdiagnozujemy występowanie określonych problemów, tym zazwyczaj większe szanse na przeprowadzenie skutecznej odpowiedzi. Dlatego od wielu lat coraz głośniejsze stają się kampanie promujące wykonywanie profilaktycznych badań medycznych i testów diagnostycznych. Zobacz, jakie badania …

Czytaj więcej »

Top 5 rozwiązań, które zwiększą Twoją odporność

jedzenie na odporność

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, jak bardzo w tym czasie trzeba dbać o odporność. Nie ma się co oszukiwać, że prowadząc średnio zdrowy styl życia można uniknąć przeziębień czy innych infekcji. Warto więc o siebie zadbać i w dzisiejszym poradniku podpowiemy Wam, jak to zrobić. Poznajcie top 5 rozwiązań, które …

Czytaj więcej »

Aerial joga. Co warto wiedzieć o jodze w chustach

aero joga

Joga to nie tylko sport, ale cały system asan, czyli pozycji, które mają na celu rozluźnienie ciała, pogłębienie oddechu i poprawienie elastyczności mięśni. Dzięki praktykom jogi stajemy się silniejsi, poprawia się zakres ruchu, rośnie samoświadomość ciała i zwiększają się jego możliwości. Co więcej, osoby praktykujące jogę regularnie doceniają jej wpływ …

Czytaj więcej »

Zespól lęku uogólnionego – co trzeba wiedzieć

zespół lęku uogólnionego

Istnieje wiele rodzajów zaburzeń lękowych, które mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy dotychczasowych doświadczeń życiowych. Jednym z najczęściej występujących problemów jest zespół lęku uogólnionego, który potrafi w znacznym stopniu obniżyć jakość życia osoby, która go doświadcza. Mimo iż diagnoza oraz leczenie zaburzenia jest żmudne i długotrwałe, możliwa jest …

Czytaj więcej »