Kobiety, które borykają się z tłustą skórą lub trądzikiem, w szczególności powinny pamiętać o spożywaniu właściwej ilości cynku | fot.: Materiał partnera zewnętrznego
Strona główna / Uroda / 3 składniki odżywcze, które poprawią kondycje włosów, skóry i paznokci

3 składniki odżywcze, które poprawią kondycje włosów, skóry i paznokci

Wiele kobiet marzy o idealnym wyglądzie. Wszystko przez kolorowe magazyny oraz modelki, które ciągle są widoczne w programach telewizyjnych. W konsekwencji niektóre panie zaczynają wierzyć w to, że czegoś im brakuje, a ich aparycja nie jest odpowiednia. Takie myślenie prowadzi tylko do powstania kompleksów, które nie pozwalają w pełni cieszyć się życiem.

Po pierwsze: zwróć uwagę na mikroelementy!

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta, jak ta oferowana przez http://apeteat.pl/. Dzięki temu można cieszyć się nie tylko dobrym zdrowiem oraz kondycją fizyczną, ale również wpływać pozytywnie na wygląd. Należy przede wszystkim zwrócić uwagę na obecność cynku w codziennym pożywieniu. Kobiety, które borykają się z tłustą skórą lub trądzikiem, w szczególności powinny pamiętać o spożywaniu właściwej ilości cynku.

Gdzie można znaleźć cynk?

Być może niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, w jakich produktach znajduje się najwięcej cynku. Jednak większość z nich jest stosowana na co dzień. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, że cynk znajduje się w jajkach oraz wołowinie. Zatem bez względu na to, czy ktoś zjada mięso, to i tak może skomponować obiad, który będzie bogaty w cynk. Ponadto warto spożywać między innymi kaszę gryczaną, siemię lniane, a także pieczywo pełnoziarniste oraz płatki zbożowe.

Po drugie: nie zapomnij o dawce witamin!

Najważniejsze jest to, że nie trzeba stosować mnóstwo tabletek po to, by cieszyć się właściwą kondycją włosów, paznokci lub skóry. Najlepszym rozwiązaniem jest dostarczenie potrzebnych witamin razem z pożywieniem. Dzięki temu każda kobieta będzie mogła cieszyć się jędrną i młodą skórą. Dlatego przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na właściwą dawkę witaminy C, który często jest nazywany eliksirem młodości.

Jaki produkty są bogate w witaminę C?

Szczególnie latem znalezienie produktów bogatych w witaminę C nie powinno stanowić problemu. Jak zapewne większość osób zdaje sobie sprawę, wspomniana witamina jest bardzo częstym składnikiem owoców, a w szczególności cytrusów, jak na przykład pomarańczy, cytryn, grejpfrutów lub kiwi. Witaminę C można również znaleźć w wielu warzywach, czyli między innymi w szpinaku, papryce, brukselce, kapuście, brokułach oraz wielu innych.

Po trzecie: nie bój się tłuszczy!

Bardzo ważne jest to, by dostarczać organizmowi właściwą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dzięki temu skóra nie traci elastyczności. Szczególnie kobiety, które borykają się z suchą skórą, powinny wiedzieć, że kwas tłuszczowy ma działanie nawilżające. Ponadto ważne jest również pozytywne działanie na włosy, które stają się bujniejsze.

Gdzie można znaleźć nienasycone kwasy tłuszczowe?

Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na nasiona roślin strączkowych oraz różnego rodzaju orzechy jak na przykład włoskie, ziemne lub pistacje. Warto również spożywać ryby. Szczególnie polecane są między innymi łosoś i tuńczyk, a także śledź, makrela oraz sardynki.

Materiał partnera zewnętrznego

 

Sprawdź także

składniki diety

Węgle, tłuszcze i białka – każdej diety cegiełka

Świat oszalał na punkcie diet, które w teorii mają pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Należy …