joga śmiechu
Joga śmiechu to nowy trend w dbaniu o swoje zdrowie i moda, za którą warto podążać | fot.: Fotolia
Strona główna / Zdrowie / Joga śmiechu – najzabawniejszy sposób na zdrowie

Joga śmiechu – najzabawniejszy sposób na zdrowie

Kluby fitness mają w ofercie wiele zajęć, od energetycznej zumby czy wyciskających siódme poty zajęć spalających tłuszcz, po spokojne pilates i stawiające na relaks oraz wyciszenie warsztaty oddechowe. A gdyby tak połączyć dużą dawkę ruchu i energii z redukcją stresu, głębokim oddychaniem i solidną porcją relaksu? Uzyskamy wtedy przepis na fitness idealny. Ten fitness nazywa się… joga śmiechu.

Moda prosto z Indii już w Polsce

Joga śmiechu nie wymaga przygotowania ani dużej sprawności. Opiera się na połączeniu treningu oddechowego wywodzącego się z jogi i pranajamy (nauki o oddechu) z ćwiczeniami, które wywołują śmiech. Śmiech traktowany jest tu jako rodzaj gimnastyki, która spala kalorie, dotlenia ciało, zwiększa odporność, a przy okazji… pobudza wydzielanie endorfin, zmniejszając poziom hormonów stresu na rzecz poczucia radości. Tę metodę wynaleziono w Indiach, spopularyzował ją dr Madan Kataria, założyciel pierwszego „klubu śmiechu”, stowarzyszającego ludzi, którzy regularnie spotykają się, żeby się wspólnie pośmiać, nie opowiadając przy tym dowcipów. Śmiechowa gimnastyka staje się coraz popularniejsza również w Polsce – mają ją w swojej ofercie niektóre ośrodki SPA, kluby fitness, pojawia się jako element szkoleń biznesowych i spotkań integracyjnych dla pracowników korporacji.

Jak zacząć?

Wielu osobom wydaje się, że nie da się śmiać na zawołanie, że joga śmiechu to coś dla wesołków i niepoprawnych optymistów. Niesłusznie! Nie trzeba być w dobrym humorze, żeby praktykować ten rodzaj jogi. Wywołanie w sobie śmiechu jest jak skłonienie ciała do każdego innego wysiłku. Wystarczy otworzyć usta, wprawić w ruch przeponę, a struny głosowe w drgania wraz z rytmicznym wydechem. Brzmi skomplikowanie? Tylko w teorii, w praktyce nie ma nic łatwiejszego niż śmiech, zwłaszcza w grupie, która nawzajem zaraża się wesołością, wykonując specjalne ćwiczenia. Ćwiczenia sprawiające, że możemy z łatwością śmiać się przez niemal godzinę, z przerwami na ćwiczenia oddechowe.

Zwykły fitness czy coś więcej?

Joga śmiechu to rodzaj lekkiej aktywności fizycznej, podobnej w swojej intensywności do ćwiczeń aerobowych. Wpływa więc na polepszenie kondycji, pozwala łagodnie wrócić do formy na wiosnę czy zachować dobrą formę osobom starszym. Dobroczynne skutki śmiechu i głębokiego oddychania obejmują też poprawę odporności, pobudzenie trawienia, złagodzenie dolegliwości bólowych, obniżenie podwyższonego ciśnienia, wsparcie w profilaktyce chorób układu krążenia. Ale nie tylko ciało skorzysta: regularne śmianie się poprawia nasza kondycję psychiczną: redukując codzienny stres, zwiększając skłonność do odczuwania radości i ucząc skupiania się na tym, co dobre i pozytywne zamiast rozpamiętywać przykrości i porażki. Śmiech staje się katalizatorem zmiany i pozwala wejść w tryb „lekkości życia” i lepszego kontaktu ze swoim ciałem

Joga śmiechu to nowy trend w dbaniu o swoje zdrowie i moda, za którą warto podążać. Okazuje się bowiem, że w prosty sposób można zadbać o ciało i umysł, odnaleźć w sobie równowagę i poczucie radości na co dzień.

LWO

Sprawdź także

Migrena

Migrena – podstępny przeciwnik

Migrena to jedna z najczęstszych chorób układu nerwowego, o charakterze przewlekłym. Dotyka około 320 mln …