Kreatywna.pl Gazeta Kreatywna
Podobne artykuły
Wokół tematu, jak dbać o siebie w ciąży narosło sporo mitów i półprawd. Dla swojego i dziecka dobra warto jednak uporządkować tę wiedzę. Pozwoli ona bezpiecznie i komfortowo doczekać się porodu. Sprawdź, o czym każda kobieta w ciąży musi pamiętać.
Wysiłek, któremu musi podołać organizm ciężarnej kobiety, niektórzy porównują ze wspinaczką na Mount Everest. Posługując się dalej tę metaforą: droga na sam szczyt będzie łatwiejsza dla przyszłej mamy, jeśli weźmie ona pod uwagę kilka rad.
Koniecznie do lekarza
Ciąża to nie choroba, ale regularne wizyty u ginekologa i wykonywanie zleconych przez specjalistę badań – to podstawa. Już na początku pierwszego trymestru należy wybrać lekarza, który będzie następnie prowadził całą ciążę. Ważne jest zaufanie do specjalisty, w końcu powierza się mu życie i zdrowie swoje oraz dziecka. Lekarz nie tylko kontroluje przebieg ciąży, ale również udziela wszelkich niezbędnych informacji i odpowiada na pojawiające się w międzyczasie pytania.
Zdrowe odżywianie
Często można usłyszeć pogląd, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. Liczy się jednak nie ilość, tylko jakość potraw. Odżywiając się zdrowo, przyszła mam dostarcza dziecku wszystkich niezbędnych składników. W jadłospisie nie powinno więc zabraknąć witamin, minerałów, odpowiedniej ilości białek i węglowodanów. Właściwa dieta powinna zawierać warzywa i owoce, nabiał, kasze, chude mięsa i rybę. Najlepiej, by zasady zdrowego odżywiania zostały wprowadzone już na trzy miesiące przed planowaną ciążą. Dodatkowo, zarówno przed zapłodnieniem, jak i w trakcie ciąży kobieta powinna przyjmować kwas foliowy. Zapobiega on powstawaniu wielu wad płodowych i jest stosowany w profilaktyce rozszczepów kręgosłupa. Unikać natomiast powinno się potraw silnie przyprawionych i przetworzonych, o dużej ilości soli i konserwantów.
Ruch to zdrowie
Poród jest sporym wysiłkiem fizycznym wymagającym dobrej kondycji. Dlatego, o ile ciąża przebiega prawidłowo, nie warto rezygnować z aktywności. Ćwiczenia powinny być jednak dopasowane do kobiet w ciąży, ale również uwzględniać indywidualne cechy i możliwości danej kobiety. Najlepiej, by zestaw takich ćwiczeń ułożył wykwalifikowany specjalista. Odpowiednią aktywnością dla ciężarnych jest także spacer i pływanie na basenie – w wypadku tych ostatnich warto wybierać ośrodki o dobrej renomie, gdzie ryzyko infekcji będzie minimalne. Unikać natomiast należy sportów, które niosą za sobą ryzyko urazów: gry zespołowe, wspinaczka wysokogórska, jazda na nartach.
Infekcje są groźne
Każda infekcja, jaka przytrafia się mamie, może zaszkodzić dziecku. Dlatego zwłaszcza teraz, w sezonie zwiększonego zachorowania na przeziębienia i grypę, kobiety w ciąży powinny uważać na infekcje wirusowe i bakteryjne. Warto dbać o wysoki poziom odporności i omijać miejsca, gdzie mogą przebywać zarażone osoby. A w razie zachorowania, jak najszybciej poinformować o tym fakcie lekarza prowadzącego ciąże. Specjalista pomoże dobrać odpowiednią kurację i przyspieszyć proces zdrowienia.
Materiał partnera zewnętrznego
