jak dbać o serce
Choroby serca zazwyczaj rozwijają się przez lata, początkowo nie dając niepokojących objawów. Gdy już jednak takie zauważymy musimy jak najszybciej zasięgnąć porady kardiologa | fot.: Fotolia
Strona główna / Zdrowie / Miej serce dla swojego serca

Miej serce dla swojego serca

Czasami wystarczą drobne zmiany w stylu życia, aby nasze serce działało prawidłowo i służyło przez wiele kolejnych lat. Zacznijmy od dziś. To nic nie kosztuje, a organ ten podziękuje nam swoją sprawnością.

Niepokojące objawy

Choroby serca zazwyczaj rozwijają się przez lata, początkowo nie dając niepokojących objawów. Gdy już jednak takie zauważymy musimy jak najszybciej zasięgnąć  porady kardiologa. Co powinno zwrócić naszą uwagę:

  • duszności, pojawiające się bez przyczyny, niezwiązane z wysiłkiem ani z warunkami atmosferycznymi;
  • uczucie zmęczenia i osłabienia, występujące regularnie bez wcześniejszego wysiłku fizycznego,  oraz takie które nie ustępują mimo podjętego  odpoczynku;
  • nagłe, szybkie bicie serca trwające około 5 minut, o ile również nie jest przyczyna wysiłku fizycznego;
  • często pojawiające się mroczki przed oczami;
  • promieniujący na boki  ból zlokalizowany w środkowej części klatki piersiowej;
  • senność i uczucie zmęczenia po obfitych posiłkach.

Wymienione symptomy czasami mogą być praktycznie niezauważalne. Jednak ich częsta powtarzalność lub występowanie przynajmniej dwóch lub trzech z nich łącznie może być związania z początkami niewydolności serca.

Sercu na pomoc

Co możemy zrobić, gdy zauważymy którykolwiek z wymienionych symptomów?Po pierwsze przeanalizujmy, czy w naszej rodzinie, któraś z bliskich osób nie choruje lub w przeszłości nie chorowała na serce. Jeśli nie mamy takich informacji warto zrobić wywiad wśród swoich krewnych. Dokonajmy tego w  celach profilaktycznych nie tylko z uwagi na choroby serca, ale też i inne schorzenia. Większość z nich ma bowiem podłoże genetyczne i jest dziedziczna. Nawet jeśli choroba serca wystąpiła w naszej rodzinie w poprzednich pokoleniach nie oznacza to, że musi nas ona dotknąć. Świadczy to jedynie o zwiększonym ryzyku zachorowania na nią. Odpowiedni tryb życia na pewno uchroni nas przed tym uchroni. Niektórych szkodliwych dla serca czynników nie da się uniknąć, dlatego warto popracować nad tymi, które w dużej mierze są zależne od nas. Są to między innymi:

  • regularne badania – głównie poziomu cholesterolu całkowitego we krwi oraz cholesteroli LDL i HDL. Dodatkowo warto wykonać badanie na poziom trojglicerydów. Wykonujmy je raz do roku;
  • odpowiednia dieta – jest to pierwsza i najważniejsza rzecz, jaką powinniśmy zastosować, gdy wykryje się u nas problemy z sercem. Zbyt duża ilość tłuszcz y i szkodliwych substancji niepotrzebnie obciążają serce. Warto wiedzieć, że najbardziej szkodliwym produktem spożywczym dla tego organu oprócz tłuszczy zwierzęcy jest sól;
  • nałogi – zerwanie z nałogami jest bardzo ważne w zapobieganiu wszystkim chorobom. Papierosy, alkohol to wrogowie naszego zdrowia. Zawarte w dymie wolne rodniki mają szkodliwe działanie dla komórek serca. Jeśli chodzi o alkohol to wyjątkiem jest czerwone wino, które jest dozwolone, ponieważ obniża ryzyko zawału serca;
  • sen – sen powoduje, że zmniejsza się ciśnienie krwi  a tym samym serce nie musi pracować na tak pełnych obrotach jak w ciągu dnia. Odpowiednia ilość snu jest zależna od wieku . Dla kobiet i mężczyzn pracujących jest to około 7- 8 godzin dziennie. Nie należy zarywać nocy kilka dni pod rząd;
  • zdrowe zęby – brew pozorom zęby mają bardzo dużo wspólnego z sercem. Nieleczone zęby i dziąsła mogą bowiem przyczynić się do zapalenia mięśnia sercowego.  Regularne wizyty lekarskie wskazane są zwłaszcza osobom z paradontozą oraz tym, u których łatwo osadza się kamień nazębny;
  • infekcje – każda niewyleczona infekcja może okazać się szkodliwa dla serca. Bakterie znajdują się bowiem w całym organizmie. Ich namnażanie sprzyja stanom zapalnym ścian tętnic. W przypadku zapalenia oskrzeli i anginy chorobę należy wyleczyć do końca, nie należy przerywać leczenia antybiotykiem od razu  gdy poczujemy lekka poprawę;

MWI

Sprawdź także

olej z pestek dyni

Właściwości lecznicze i zastosowanie oleju z pestek dyni

Olej z pestek dyni wykazuje szereg korzystnych dla zdrowia właściwości, dlatego też znalazł szerokie zastosowanie …