Strona główna / Zdrowie / Poznaj skuteczne sposoby na domowe odchudzanie
Zdrowe i naturalne odchudzanie
Sposób przygotowania posiłków, odpowiednia wielkość porcji czy właściwe składniki, z których przygotowujemy posiłki są podstawą, na którą należy zwrócić uwagę. | fot.: materiał partnera zewnętrznego

Poznaj skuteczne sposoby na domowe odchudzanie

Średnio co kilka miesięcy media donoszą nam o opracowaniu kolejnych cudownych diet, dzięki którym w niedługi czas stracimy zbędne kilogramy. Jak pokazuje doświadczenie wielu kobiet i mężczyzn, realne zrzucanie wagi (bez efektu jo jo), przy pomocy diet i aktywności fizycznej nie zawsze przynosi oczekiwane efekty. Można jednak wprowadzić w nasze życie kilka zasad, dzięki którym zdrowe odżywianie wejdzie nam w nawyk, a wyposażenie naszej lodówki drastycznie się zmieni, pomagając nam tym samym gubić zbędne kilogramy.

Nowy rok to okres wielu postanowień i zmian w naszym życiu. Bardzo dużo osób decyduje się, że właśnie wtedy zacznie bardziej dbać o siebie, zrzuci niepotrzebne kilogramy, ograniczy słodycze czy zacznie uprawiać sport. Domowe sposoby na odchudzanie opierają się przede wszystkim na kuchni. Sposób przygotowania posiłków, odpowiednia wielkość porcji czy właściwe składniki, z których przygotowujemy posiłki są podstawą, na którą należy zwrócić uwagę.

Bazą wiedzy, którą powinny nabyć osoby chcące zrzucić kilka kilogramów, a także osoby chcące poznać niezwykłą moc natury i jej właściwości zdrowotne, jest portal naturapluszdrowie.pl. Istnieje cała grupa produktów naturalnych, które znacznie przyczyniają się do utraty wagi. Są to między innymi:

młody jęczmień – nazywany naturalną bombą witamin; jego rozszerzająca się popularność wcale nie dziwi, choć znany jest już od starożytności, to właśnie w XXI wieku zostaje odkrywany na nowo, intensywnie zielony kolor zawdzięcza dużej zawartości chlorofilu, którego zalety są nieopisane, m.in. ma właściwości leczenia anemii, neutralizacji toksyn w organizmie, wspiera prace tarczycy, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, stymuluje kład immunologiczny. Poza chlorofilem zawiera także witaminę C (w ilości siedmiokrotnie większej niż ta sama ilość pomarańczy), witaminę E, K, beta-karoten i kwas foliowy, zawiera dwa razy więcej wapnia niż mleko, pięć razy więcej żelaza niż zawiera szpinak, a do tego ogromne ilości magnezu, potasu, miedzi i cynku. W zielonym jęczmieniu znajdziemy składniki regulujące przemianę materii, roślina jest sama w sobie mało kaloryczna, szybko daje uczucie sytości, dzięki zawartości błonnika – ze względu na ten składnik młody jęczmień polecany jest osobom chcącym zgubić kilogramy

zielona kawa – to cudowna pomoc w walce z kilogramami. Zielone, niepalone ziarna kawy zawierają duże ilości kwasu chloro genowego, który obniża wchłanianie cukrów, dzięki temu sprzyja odchudzaniu i uporaniu się z tkanka tłuszczową. Wymiana porannej kawy z mlekiem na zaparzenie kawy zielonej to decyzja, którą powinny podjąć osoby będące na diecie. Warto zdawać sobie sprawę, że smak zielonej kawy znacznie różni się od tradycyjnej czarnej kawy, nie każdy jest w stanie go zaakceptować. Jednak czego nie zrobi się dla pięknej sylwetki?

topinambur – inaczej słonecznik bulwiasty, ma wyjątkowe właściwości, oprócz tego, że jest polecany osobom zmagającym się z nadwagą – bulwy tej rośliny zawierają błonnik, który pęcznieje w żołądku i szybko daje poczucie sytości, zawiera także właściwości oczyszczające organizm usuwając toksyny, pobudza perystaltykę jelit, zalecany jest diabetykom –obniża poziom cukru we krwi. Bulwy topinamburu smakują podobnie do karczochów, można je piec, gotować, smażyć, dodane do sałatki wzbogacą jej smak, a przetarte na krem będą świetną przystawką.

pokrzywa – ten cenny produkt stosowany przez nasze babcie jest niezwykle cenny w kosmetyce, a także znany z właściwości leczniczych. Liście i korzenie pokrzywy zawierają wiele składników odżywczych i witamin oraz minerałów, które wpływają korzystnie na: oczyszczenie organizmu z toksyn, dzięki działaniu moczopędnemu odtruwają organizm, wzmacniają układ odpornościowy, przeciwdziała anemii, a dodatkowo poprawia stan cery, włosów i paznokci. Najpopularniejszym sposobem spożywania jest picie przygotowanych naparów pokrzywy, można zaopatrzyć się także w soki z pokrzywy.

aloes – soczyste liście aloesu są skarbnicą wartości odżywczych. Aloes jest znany jako produkt wspomagający odchudzanie – przyspiesza spalanie kalorii i doskonale oczyszcza organizm. Na kurację odchudzającą dobrze działa sok z aloesu – należy go pić po łyżeczce przed posiłkami trzy razy dziennie. Pierwsze zauważalne efekty pojawią się po dwóch tygodniach. Nalewkę z aloesu stosuje się także w przypadku zaparć, znane jest jej działanie przeczyszczające. Pozbycie się toksyn z jelit i całego organizmu spowoduje utratę wagi. Z uwagi na silne działanie aloesu, należy spożywać go jedyne w formie doraźnej, nadużywanie może powodować zaburzenia funkcji organizmu.

acai – te niepozorne jagody są prawdziwym bogactwem dobra: posiadają ogromne ilości przeciwutleniaczy, które opóźniają proces starzenia i hamują rozwój komórek nowotworowych! Jagody acai posiadają także dużą ilość błonnika, przez co przyspieszają przemianę materii i procesy trawienne organizmu. Pomagają kontrolować spożywane kalorie, ponieważ na dość długo dają uczucie sytości. Należy jednak ostrożnie z nich korzystać – są bardzo kaloryczne, a także często wywołują reakcję alergiczną.

maqui berry – jagody maqui są najczęściej przetworzone w formie soku, który jest całkowicie naturalny i taką postać owoców możemy wykorzystać w naszej dietetycznej kuchni. Owoce te posiadają niezwykłe właściwości antyoksydacyjne, odtruwają nasz organizm, regularne spożywanie soku z maqui wzmacnia odporność. Osoby na diecie zadowoli przyspieszone spalanie kalorii po spożyciu takiego soku, a także ochrona przed odkładaniem tkanki tłuszczowej i hamowanie apetytu.

Materiał partnera zewnętrznego

Sprawdź także

African mango

Pozytywne działanie African mango na odchudzanie

Afrykańskie mango – owoc, który robi furorę w Stanach Zjednoczonych ze względu na swoje właściwości …