Strona główna / Zdrowie / Zachowaj zdrową sylwetkę! Odchudzanie w 3 krokach

Zachowaj zdrową sylwetkę! Odchudzanie w 3 krokach

Zastosowanie się do kilku prostych rad nie tylko ułatwi nam pozbycie się zbędnych kilogramów, lecz także wpłynie korzystnie na nasze zdrowie oraz samopoczucie. | fot.: materiał zewnętrzny

Kiedy za oknem szaleje wichura, jest zimno i pada, niemal każdy ma ochotę rozgrzać się przy talerzu gorącej zupy lub sycącego gulaszu. Dużo częściej też sięgamy po czekoladę oraz inne przekąski. Niestety odbija się to na naszej figurze. Warto odświeżyć swój wygląd na wiosnę i pozbyć się zbędnych kilogramów. Podpowiadamy, jak tego dokonać!

1. Bądź świadomym konsumentem

Robiąc zakupy często bezwiednie wrzucamy do koszyka ulubione smakołyki, które niekoniecznie są lekkie i dietetyczne. Aby tego uniknąć, warto pomyśleć o robieniu zakupów przez Internet.
Zakupy online są obecnie tak popularne, że został stworzony ich ranking! Według zestawienia Total Money, e-sklepem 2016 roku zostało Frisco. Opinie o sklepie Piotr i Paweł oraz Tesco także były zadowalające.
Warto poczytać o konkretnych dostawcach zanim zdecydujemy się na zakupy. Niezależnie od tego, czy wybierzemy Auchan, Tesco, Leclerc czy Frisco, opinie innych użytkowników mogą stanowić cenną wskazówkę.

Niektóre e-sklepy mają bogatą ofertę produktów organicznych i ekologicznych, które ułatwią nam przygotowywanie lekkich, zdrowych i smacznych posiłków. Znajdziemy je choćby w sklepie Piotr i Paweł oraz Frisco. Opinie o konkretnych produktach dostępne są na forach i w mediach społecznościowych.

2. Jedz zdrowo

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów musimy zastanowić się nad tym, co jemy. Powinniśmy jeść lekkie i dietetyczne potrawy, co nie znaczy wcale, że muszą być niesmaczne. Sięgajmy po ryby, chude mięso, kasze, ryż, warzywa i owoce. Chipsy, słodycze i inne przekąski możemy zastąpić orzechami, suszonymi owocami i świeżymi warzywami. Jeśli chcemy dbać o zdrowie, warto wcielić w życie kilka wskazówek:

  • Jedzmy 5 razy dziennie w kilkugodzinnych odstępach czasu.
  • Zamiast smażyć, starajmy się grillować, piec i gotować.
  • Pamiętajmy o tym, aby wybierać produkty dobrej jakości.
  • Czytajmy etykiety!
  • Unikajmy produktów, które zamiast składników odżywczych, zawierają głównie konserwanty i substancje chemiczne.
  • Kupujmy u sprawdzonych dostawców i producentów.

3. Uprawiaj sport

Prawidłowe odżywianie to jedno, nic jednak nie zastąpi odpowiedniego treningu. Nie znaczy to wcale, że musimy spędzać cały dzień na siłowni. Wystarczy poświęcić na ćwiczenia choćby pół godziny, jednak musimy być przy tym konsekwentni.

Jeśli brakuje nam czasu, możemy biegać przed pracą lub poświecić chwilę na ćwiczenia przed pójściem spać. Jeśli mamy problem z dopasowaniem odpowiedniego treningu do naszego trybu życia oraz indywidualnych preferencji, warto umówić się na wizytę u trenera osobistego, który podpowie nam jak trenować i ułoży konkretny zestaw ćwiczeń i dietę.

Zastosowanie się do kilku prostych rad nie tylko ułatwi nam pozbycie się zbędnych kilogramów, lecz także wpłynie korzystnie na nasze zdrowie oraz samopoczucie.

Materiał zewnętrzny

Sprawdź także

cukier ok

Cukier jednak ok? Dietetycy obalają kolejne mity

Od lat nie cichnie dyskusja na temat cukru. Jego przeciwnicy obarczają go winą za nadwagę, cukrzycę, …