Widok na home office z laptopem
Praca hybrydowa jest połączeniem pracy stacjonarnej i zdalnej | fot.: materiał partnera zewnętrznego
Strona główna / Biznes / Praca / Praca hybrydowa w czasie pandemii, czyli jak poradzić sobie ze stresem, związanym z mieszanym trybem pracy?

Praca hybrydowa w czasie pandemii, czyli jak poradzić sobie ze stresem, związanym z mieszanym trybem pracy?

Ostatnie obostrzenia związane z rozprzestrzenianiem się koronawirusa na całym świecie nie sprzyjają spokojowi ducha. Nawet pracodawcy mają z tym problem, ponieważ część z nich uważa, że każdy pracownik może spokojnie pracować zdalnie, ale inni namawiają do tzw. pracy hybrydowej, która polega najczęściej na tym, że pracownicy wymieniają się pracą w biurze – 2-3 dni w tygodniu wypełniają swoje obowiązki stacjonarnie, a resztę pracują zdalnie. Jak w takich warunkach poradzić sobie ze stresem?

Praca w trybie hybrydowym – na czym polega?

Praca hybrydowa jest połączeniem pracy stacjonarnej i zdalnej. Nie jest to nowość, gdyż niektóre firmy od dawna bazują na takim rozwiązaniu. W tym roku jednak w wielu z nich stało się to koniecznością. Zminimalizowanie kontaktów między pracownikami ma według specjalistów przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozprzestrzeniania wirusa covid-19.

Praca hybrydowa może polegać na:

  • podziale na stałe sekcje – pracujących tylko stacjonarnie i pracujących tylko zdalnie,
  • rotacji pracowników, polegającej na wymianie pracowników na podstawie ustalonego wcześniej grafiku,
  • indywidualnym podejściu, czyli sytuacji, w której biuro jest otwarte, ale pracownicy są zachęcani do pracy zdalnej.

Z czym wiąże się zmiana trybu pracy?

Wiele osób, które dotychczas pracowały wyłącznie stacjonarnie, przewiduje, że praca hybrydowa będzie wiązać się z wieloma niedociągnięciami. Przede wszystkim dlatego, że nie każdy jest przygotowany na takie zmiany. Dotyczy to zwłaszcza warunków w domu (brak odpowiedniego krzesła, biurka, laptopa czy nawet przestrzeni do pracy). Taki tryb pracy może także źle wpłynąć na osoby, dla których kontakt z drugim człowiekiem, możliwość porozmawiania, również na tematy związane bezpośrednio z wykonywanymi czynnościami, był jak powietrze – niezbędny. Zamknięcie w czterech ścianach i brak możliwości odwrócenia się do kolegi czy koleżanki przy sąsiednim stanowisku może wiązać się z dużym stresem, dlatego warto zapoznać się z technikami jego łagodzenia.

Jak złagodzić stres, związany pracą hybrydową?

Jednym z najlepszych sposobów na łagodzenie stresu są techniki relaksacyjne. Masaże, medytacja, joga, pilates – wszystko to z pewnością pomaga się odprężać, niestety nie każdy ma czas na takie zabiegi. 30 minut treningu w domu 3 razy w tygodniu to już nieco łatwiejszy do osiągnięcia cel, choć w okresie sesji trudno jest znaleźć nawet chwilę na rozciąganie czy pajacyki. Tymczasem rosnący stres powoduje problemy ze skupieniem uwagi oraz częste zaburzenia układu pokarmowego. Co można zrobić, kiedy zauważy się u siebie takie objawy?

Suplementacja wspomagająca walkę ze stresem

Najlepszym suplementem, zmniejszającym poziom hormonu stresu – kortyzolu, jest ashwagandha, zaliczana do najlepszych adaptogenów. Dla złagodzenia problemów jelitowych można sięgnąć po suplement diety Iberogast, znany ze swoich właściwości, przywracających prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Materiał partnera zewnętrznego

Sprawdź także

matka z córką przygotowujące posiłek w kuchni

Jak budować odporność dziecka?

Dzieci, szczególnie uczęszczające do żłobka i przedszkola, bardzo często zapadają na infekcje. Pediatrzy uspokajają jednak, …