Strona główna / Archwium dla tagu: dieta (strona 9)

Archwium dla tagu: dieta

Termin dieta, stosowany w nauce o żywieniu człowieka ma różne znaczenia. Przede wszystkim odnosi się do zasad odżywiania się, ale jest także używany w węższym znaczeniu jako restrykcyjnie stosowane zasady komponowania posiłków, dzięki którym można osiągnąć spadek masy ciała. Dlatego oprócz np. diety śródziemnomorskiej – czyli opartej na warzywach i dobrych olejach oraz owocach morza, termin występuje także w zbitce np. Dieta South Beach – czyli konkretnie skategoryzowanym sposobie odżywiania.

Co wybrać, a czego unikać, kiedy wieczorem dopadnie nas głód?

Podjadanie nocą

Każdy zna to uczucie, gdy po paru godzinach od kolacji myśli zaczynają krążyć wokół lodówki. Oczywiście wiadomo, że na 2-3 godziny przed snem najlepiej nic już nie jeść. Na jakie przekąski możemy sobie jednak pozwolić, jeśli czujemy, że żołądek zaczyna dopominać się o swoje? Radzi Adriana Szulińska, dietetyk LightBox. Warzywa …

Czytaj więcej »

Jakie tłuszcze dla dziecka?

Tłuszcze w diecie dla dzieci

Słodkie ciastka, drożdżówki, chipsy – kaloryczne i tłuste przekąski kuszą szczególnie dzieci. Efekt? Coraz więcej z nich ma dodatkowe kilogramy, które w dorosłym życiu mogą doprowadzić do wielu chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym takich jak m.in. miażdżyca, cukrzyca, nowotwory czy osteoporoza. Całkowita rezygnacja z tłuszczu też nie jest wskazana. Co zatem …

Czytaj więcej »

Pełnowartościowe posiłki nie muszą być drogie

Zdrowa dieta

Dietetycy i specjaliści ds. żywienia przekonują, że aby utrzymać zróżnicowaną dietę, wcale nie trzeba wydawać fortuny. Wystarczy włączyć do menu polskie produkty, które zawierają wszystkie potrzebne organizmowi witaminy i składniki odżywcze. Podstawą zbilansowanego stylu życia jest odpowiednie zarządzanie kaloriami, składnikami odżywczymi i rodzajem aktywności fizycznej. Zdaniem dietetyków poprzez włączanie do menu sprawdzonych, lokalnych produktów …

Czytaj więcej »

24 proc. dzieci wychodzi do szkoły bez śniadania

Dzieci bez śniadania

Ponad 90 proc. matek wie, że zdrowe śniadanie korzystnie wpływa na rozwój fizyczny i psychiczny dziecka. Z praktyką jest jednak gorzej. Dzieci wychodzą do szkoły bez śniadania, co czwarte przyznaje, że nie jada tego posiłku każdego dnia – wynika z badania „Zdrowe żywienie a przyszłość dzieci” na zlecenie organizatora programu „Śniadanie Daje Moc”. …

Czytaj więcej »

6 sposobów na szczupłą sylwetkę

Kobieta podczas ćwiczeń

W zdrowym ciele zdrowy duch, a i samopoczucie powinno być lepsze. Czasami jednak, mimo usilnych starań nie jesteśmy w stanie osiągnąć upragnionej sylwetki. Jeśli borykacie się z tego typu problemem, poznajcie kilka niezawodnych sposobów, które pomogą się z nim uporać. Częstotliwość posiłków To, jak się odżywiamy, jest niezwykle istotne. W …

Czytaj więcej »

Krótkotrwałe diety nie odchudzają

Jak się odchudzać

Dodatkowe kilogramy to problem ponad połowy mieszkańców Polski. Przyczyną jest niewłaściwa dieta, zbyt mała dawka aktywności fizycznej i niewłaściwe nawyki dotyczące stylu życia. Polacy zbyt chętnie korzystają także z sezonowych mód żywieniowych oraz krótkoterminowych diet, które powodują szybki efekt jo-jo. Tymczasem leczenie otyłości powinno oznaczać zmianę stylu życia na dłużej. W Polsce problem nadwagi …

Czytaj więcej »

Jak pokonać kryzys podczas diety?

Kryzysy podczas diety

Chwilowy spadek formy, brak motywacji – to objawy kryzysu. Znają je osoby próbujące zwalczyć nadwagę oraz starające się uzyskać szczupłą i zgrabną sylwetkę. Proces odchudzania jest bowiem żmudny i długotrwały. Często oznacza także zmianę nawyków żywieniowych na całe życie. Ale niekoniecznie wiąże się z katuszami i wyrzeczeniami. – Z mojego …

Czytaj więcej »

5 sposobów na to, jak jeść więcej warzyw

Jak jeść więcej warzyw

Warzywa to podstawa zdrowej diety i powinno ich być w naszym menu jak najwięcej. Dostarczają niezbędnych witamin i minerałów oraz błonnika pokarmowego, a przy tym mają bardzo mało kalorii. Mimo to większość z nas przyznaje, że warzyw je za mało. Jak w prosty sposób zwiększyć ilość warzyw w codziennej diecie – …

Czytaj więcej »

Czosnek niedźwiedzi: smakuje i kuruje

Czosnek niedźwiedzi

Starogermańska legenda głosi, że tymi niezwykłymi liśćmi żywiły się niedźwiedzie po przebudzeniu ze snu zimowego. Ale czosnek niedźwiedzi – bo o nim mowa – swego czasu był znany i powszechnie stosowany także na ziemiach polskich. To jedna z pierwszych nowalijek, a jednocześnie źródło wzmacniających substancji, które skutecznie wspierają organizm. Obecnie, …

Czytaj więcej »

Odchudzasz się? Sprawdź czy nie popełniasz błędów

Błędy w odchudzaniu

Polskie społeczeństwo tyje w coraz szybszym tempie. Nadwagę ma już 60 proc. Polaków, na otyłość choruje natomiast 27 proc. Prawie połowa usiłuje sama walczyć z nadmiarem kilogramów. W czasie diety większość Polaków wyklucza z codziennego jadłospisu produkty o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu. Popełniają jednak liczne błędy: rezygnują ze śniadań, jadają nieregularnie, wykluczają wartościowe produkty takie jak …

Czytaj więcej »