Salsation to trening taneczny, połączenie programu dance i fitness. Motywem przewodnim ćwiczeń jest radość, jaką niesie taniec i ruch, oraz nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z dobrą zabawą. Zajęcia łączą w sobie bezpieczny dla stawów trening funkcjonalny i ekspresję liryczną. Program powstał w 2009 roku w Chinach, a do Polski dotarł niecały rok temu, jednak już bije …
Czytaj więcej »
Wykorzystajmy szansę, jaką daje ładna pogoda i ruszmy się już dziś. Wiosenne zalecenia są proste i łatwe do wprowadzenia dla każdego, kto chce zrzucić „nadbagaż” albo nabrać energii zanim nadejdą prawdziwe upały. Jak rozpocząć aktywność fizyczną na wiosnę i ile kalorii możemy w ten sposób spalić, wyjaśnia Małgorzata Chylewska, ekspert …
Czytaj więcej »
Menstruacja, zwana również miesiączkowaniem to w pełni naturalny, fizjologiczny proces, który towarzyszy kobietom od okresu dojrzewania, aż do menopauzy. Niestety, bardzo często ten naturalny proces wywołuje u kobiet silne bóle brzucha i wiele innych przykrych dolegliwości. Bóle w okolicy brzucha i podbrzusza są sygnałem zbliżającego się krwawienia. W ciągu pierwszej …
Czytaj więcej »
Podczas biesiadowania przy świątecznym stole w ciągu jednego dnia do organizmu dostarcza się trzy razy więcej kalorii niż przeciętnie. I choć w tym czasie trudno odmówić sobie kolejnej porcji ciasta, majonezowej sałatki czy tłustej wędliny, to warto pamiętać o tym, że brak umiaru i przejadanie się może poskutkować kłopotami trawiennymi i gorszym samopoczuciem. Zdaniem dietetyków …
Czytaj więcej »
65 godzin – średnio tyle czasu spędzamy w pozycji siedzącej podczas jednego tygodnia pracy. Po odliczeniu czasu poświęconego na sen, pozostają nam zaledwie 3 godziny dziennie, podczas których stoimy lub podejmujemy jakąkolwiek inną aktywność fizyczną. Godziny spędzone w bezruchu mają bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Mogą się przyczyniać nie …
Czytaj więcej »
Brak regularnej aktywności fizycznej może prowadzić do zaburzeń nastroju. Z badań wynika, że nawet 60 proc. osób otyłych cierpi na depresję. Zdaniem ekspertów minimalna dawka ruchu to pół godziny każdego dnia na poziomie ok. 70 proc. tętna maksymalnego. Coraz więcej osób cierpi z powodu zaburzeń nastroju. Najpowszechniej występującym tego typu zaburzeniem …
Czytaj więcej »
Brzuszki to ćwiczenie, które jest nieodłączną częścią treningów zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jednak nieprawidłowo wykonane mogą skutkować przeciążeniami kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Jakich błędów unikać? – Jednym z najczęściej popełnianych błędów przy robieniu brzuszków jest mocne angażowanie do pracy szyi oraz odcinka szyjnego – mówi newsrm.tv …
Czytaj więcej »
Miłośnicy biegania twierdzą, że to najprostszy i właściwie najtańszy ze sportów: wystarczą wygodne buty i chwila wolnego czasu o dowolnej porze dnia. Wystarczy wybiec z domu. A czy dieta biegacza również jest taka prosta? O to, co powinniśmy jeść, aby bieganie nam służyło, zapytaliśmy Magdalenę Pokropek, doradcę dietetycznego. O czym …
Czytaj więcej »
Bieganie jest sztuką, która polega na umiejętności doboru techniki i prędkości do możliwości fizycznych – twierdzą fizjoterapeuci. Zdaniem fachowców osoby, które przez dłuższy czas nie uprawiały sportu, nie mogą od razu zacząć biegać maratonów. Organizm powinien być stopniowo przygotowany do wysiłku. Trzeba zadbać nie tylko o układ ruchu, lecz także zrobić próby wydolnościowe. – Wszyscy uważają, że …
Czytaj więcej »
Kreatywna.pl Gazeta Kreatywna