Redukcja masy ciała (dla jednych o kilka kilogramów, dla innych o 20 kilogramów) jest procesem, który wymaga zaangażowania, motywacji i planu działania. Celem tego poradnika jest udzielenie wskazówek dotyczących skutecznego i zdrowego odchudzania. Przedstawimy więc różne metody, które pomogą Ci zwiększyć swoją wiedzę na temat tego, jak schudnąć i utrzymać …
Czytaj więcej »Jak schudnąć do wakacji? Poznaj kilka wskazówek!
Masz w planach stracić kilka zbędnych kilogramów do wakacji? Chcesz w końcu osiągnąć swój cel i cieszyć się wymarzoną sylwetką? Musisz pamiętać, że odchudzanie to maraton, a nie wyścig. Właśnie dlatego pewne kroki w kierunku smukłej sylwetki trzeba podjąć odpowiednio wcześnie – działanie na ostatnią chwilę i stosowanie restrykcyjnych diet …
Czytaj więcej »Trening na skakance – najważniejsze korzyści zdrowotne
Aktywność fizyczna na stałe gości w Twoim codziennym planie dnia? Starasz się kierować zasadami zdrowego stylu życia? W takim razie z pewnością wiesz, że treningi na skakance niosą ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. To świetny sposób na redukcję zbędnych kilogramów, a także poprawę kondycji organizmu. Oczywiście to nie jedyne korzyści …
Czytaj więcej »Co to jest burpees?
W ostatnim czasie coraz częściej wielu ludzi przerzuca się z tradycyjnych ćwiczeń na tzw. burpees. Czym jednak jest burpees? Najprościej mówiąc, jest to najefektywniejsze ćwiczenie, które pozwala rozwinąć i wzmocnić wszystkie cechy motoryczne człowieka w tym samym czasie. Co więcej, dzięki wykonywaniu tego ćwiczenia jesteśmy w stanie dość dokładnie określić, …
Czytaj więcej »Co ubrać na trening zimą? Porady dla kobiet
Kobiety lubiące aktywność fizyczną zimą muszą znaleźć wygodne i ciepłe ubrania, które pozwolą im trenować na zewnątrz. Miłośniczki biegania czy górskich wędrówek powinny zadbać o jak najelastyczniejsze i oddychające materiały. Jakie ubrania warto wybrać? Jakie legginsy wybrać na outdoorowy trening? Podstawą udanego treningu podczas chłodnych dni są legginsy termoaktywne. W …
Czytaj więcej »Trening siłowy czy cardio – co szybciej pozwoli Ci schudnąć?
Trenujemy, ponieważ chcemy poprawić swoją sylwetkę i zdrowie. Chcemy być szczuplejsi, mieć więcej mięśni i być zdrowsi. Ale to nie jest takie proste. Zdrowie to nie tylko brak chorób, ale także dobre samopoczucie, a to można osiągnąć tylko poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Rodzaje treningów Pamiętajmy o tym, że …
Czytaj więcej »Spodenki a kickboxing – jakie wybrać, aby efektywnie trenować?
Spodenki do kickboxingu powinny być przede wszystkim wygodne. Wygoda ma dla różnych osób nieco różne znaczenie, jednak w przypadku sportów kontaktowych wygoda oznacza dużą swobodę ruchów. W jaki sposób dobierać spodenki do treningów kickboxingu czy boksu tajskiego, aby trening (i sama walka!) były możliwe najbardziej wydajne i wygodne? Spodenki do …
Czytaj więcej »Judo – droga do rozwoju ciała i duszy
Od wielu lat judo jest jednym z najczęściej i najchętniej uprawianych sportów na świecie. Jego specyfika i założenia są skierowane w szczególności do dzieci i młodzieży, aczkolwiek jest to sport dla ludzi w każdym wieku. Skąd się wywodzi i na czym polega jego fenomen? Co zyskujemy dzięki judo? Jaki ma …
Czytaj więcej »Tabata: wszystko, co warto wiedzieć
Tabata to trening metaboliczny. Ćwiczenia odbywa się w interwałach, czyli w seriach, z której każda trwa mniej więcej minutę. Pomimo tego, że czas wykonywania ćwiczeń jest krótki, tak więc w trakcie czterech minut można naprawdę poważnie się zmęczyć. Jakie korzenie ma tabata? Izumi Tabata, japoński naukowiec który miał za zadanie …
Czytaj więcej »Zalety korzystania z sauny (także po treningu)
Zwolenników z sauny nie brakuje i tych nie trzeba przekonywać do tej formy relaksu. To zupełnie nie dziwi, bo korzystanie z niej ma wiele zalet dla zdrowia, kondycji, samopoczucia i urody. By jednak tak było, ważna jest pewna wiedza, którą należy posiąść i stosować przy wchodzeniu do sauny. Przy umiejętnym …
Czytaj więcej »