Archwium dla tagu: trening

Jak przeprowadzić redukcję masy ciała?

redukcja masy ciała

Redukcja masy ciała (dla jednych o kilka kilogramów, dla innych o 20 kilogramów) jest procesem, który wymaga zaangażowania, motywacji i planu działania. Celem tego poradnika jest udzielenie wskazówek dotyczących skutecznego i zdrowego odchudzania. Przedstawimy więc różne metody, które pomogą Ci zwiększyć swoją wiedzę na temat tego, jak schudnąć i utrzymać …

Czytaj więcej »

Jak schudnąć do wakacji? Poznaj kilka wskazówek!

fitness trening przed wakacjami

Masz w planach stracić kilka zbędnych kilogramów do wakacji? Chcesz w końcu osiągnąć swój cel i cieszyć się wymarzoną sylwetką? Musisz pamiętać, że odchudzanie to maraton, a nie wyścig. Właśnie dlatego pewne kroki w kierunku smukłej sylwetki trzeba podjąć odpowiednio wcześnie – działanie na ostatnią chwilę i stosowanie restrykcyjnych diet …

Czytaj więcej »

Trening na skakance – najważniejsze korzyści zdrowotne

trening na skakance

Aktywność fizyczna na stałe gości w Twoim codziennym planie dnia? Starasz się kierować zasadami zdrowego stylu życia? W takim razie z pewnością wiesz, że treningi na skakance niosą ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. To świetny sposób na redukcję zbędnych kilogramów, a także poprawę kondycji organizmu. Oczywiście to nie jedyne korzyści …

Czytaj więcej »

Co to jest burpees?

burpees

W ostatnim czasie coraz częściej wielu ludzi przerzuca się z tradycyjnych ćwiczeń na tzw. burpees. Czym jednak jest burpees? Najprościej mówiąc, jest to najefektywniejsze ćwiczenie, które pozwala rozwinąć i wzmocnić wszystkie cechy motoryczne człowieka w tym samym czasie. Co więcej, dzięki wykonywaniu tego ćwiczenia jesteśmy w stanie dość dokładnie określić, …

Czytaj więcej »

Co ubrać na trening zimą? Porady dla kobiet

trening odzież termoaktywna

Kobiety lubiące aktywność fizyczną zimą muszą znaleźć wygodne i ciepłe ubrania, które pozwolą im trenować na zewnątrz. Miłośniczki biegania czy górskich wędrówek powinny zadbać o jak najelastyczniejsze i oddychające materiały. Jakie ubrania warto wybrać? Jakie legginsy wybrać na outdoorowy trening? Podstawą udanego treningu podczas chłodnych dni są legginsy termoaktywne. W …

Czytaj więcej »

Spodenki a kickboxing – jakie wybrać, aby efektywnie trenować?

spodenki kick boxing

Spodenki do kickboxingu powinny być przede wszystkim wygodne. Wygoda ma dla różnych osób nieco różne znaczenie, jednak w przypadku sportów kontaktowych wygoda oznacza dużą swobodę ruchów. W jaki sposób dobierać spodenki do treningów kickboxingu czy boksu tajskiego, aby trening (i sama walka!) były możliwe najbardziej wydajne i wygodne? Spodenki do …

Czytaj więcej »

Judo – droga do rozwoju ciała i duszy

kobieta mężczyzna walka judo

Od wielu lat judo jest jednym z najczęściej i najchętniej uprawianych sportów na świecie. Jego specyfika i założenia są skierowane w szczególności do dzieci i młodzieży, aczkolwiek jest to sport dla ludzi w każdym wieku. Skąd się wywodzi i na czym polega jego fenomen? Co zyskujemy dzięki judo? Jaki ma …

Czytaj więcej »

Tabata: wszystko, co warto wiedzieć

tabata przysiady

Tabata to trening metaboliczny. Ćwiczenia odbywa się w interwałach, czyli w seriach, z której każda trwa mniej więcej minutę. Pomimo tego, że czas wykonywania ćwiczeń jest krótki, tak więc w trakcie czterech minut można naprawdę poważnie się zmęczyć.  Jakie korzenie ma tabata?  Izumi Tabata, japoński naukowiec który miał za zadanie …

Czytaj więcej »

Zalety korzystania z sauny (także po treningu)

dwie kobiety w saunie

Zwolenników z sauny nie brakuje i tych nie trzeba przekonywać do tej formy relaksu. To zupełnie nie dziwi, bo korzystanie z niej ma wiele zalet dla zdrowia, kondycji, samopoczucia i urody. By jednak tak było, ważna jest pewna wiedza, którą należy posiąść i stosować przy wchodzeniu do sauny. Przy umiejętnym …

Czytaj więcej »