Obecnie bardzo modne stają się sztuki walki. To sprawia, że każdy chce właśnie je trenować. Niestety nie wszyscy mieszkają w dużych miastach, gdzie odbywają się tego typu zajęcia. Jednak mieszkańcy małych miejscowości również mogą wykonać kilka ćwiczeń zaczerpniętych właśnie ze sztuk walki, szczególnie boksu. Wystarczy tylko odpowiednio się przygotować i …
Czytaj więcej »Trening TBC i korzyści z niego płynące
Trening TBC to skrót od angielskiej nazwy – Total Body Condition, czyli wzmacniania całego ciała. Uznawany jest za odmianę aerobiku, a jednocześnie jeden z najpopularniejszych treningów dla kobiet. Wcale to nie oznacza, że nie jest dedykowany również panom. Warto poświęcić mu nieco uwagi, poznać specyfikę i spróbować własnych możliwości, bowiem …
Czytaj więcej »Po ciężkim treningu… jak pozbyć się zakwasów?
Zakwasy to jeden z częstszych (i bardziej dokuczliwych problemów) z jakimi muszą mierzyć się osoby regularnie uprawiające intensywną aktywność fizyczną, w tym w szczególności bieganie oraz trening kulturystyczny. Wbrew obiegowemu mniemaniu, zakwasy nie są konsekwencją odkładania się w mięśniach kwasu mlekową, lecz stanowią następstwo uszkodzeń włókien mięśniowych, do których dochodzi …
Czytaj więcej »Powrót po urlopie to dobry moment na zmiany w pracy
Powrót z urlopu to dobry moment na przewartościowanie i przeorganizowanie dotychczasowych obowiązków oraz wprowadzenie zmian. Jedną z nich powinno być wyćwiczenie asertywności w relacjach z szefem i współpracownikami, co przełoży się na większy komfort w miejscu pracy, poprawi efektywność i podniesie pewność siebie. Taka zmiana jest trudna zwłaszcza dla osób nieśmiałych, introwertycznych, dlatego dobrze jest wprowadzać ją małymi kroczkami. Trzeba …
Czytaj więcej »Taśma oporowa – kilka ćwiczeń na zgrabną sylwetkę
Trening z wykorzystaniem taśmy oporowej może być wykorzystywany zarówno w trakcie terapii rożnego rodzaju dysfunkcji, jak i w ćwiczeniach ogólnokondycyjnych. Taka aktywność jest bezpieczna i odpowiednia dla osób w każdym wieku. Ponadto, dzięki małej wadze i taśm oporowych możemy używać ich w podróży, kiedy nie możemy sobie pozwolić na pełen trening. …
Czytaj więcej »Domowa sala ćwiczeń – jakie gadżety warto mieć w domu i dlaczego?
Mini siłownia we własnym domu lub mieszkaniu to idealnie rozwiązanie dla osób, którym ciężko jest się zmotywować do regularnych wyjść na profesjonalną siłownię. Nie każdego bowiem dzieli od niej przysłowiowy „rzut beretem”. To także dobra opcja dla tych, którzy po prostu nie mają pieniędzy na comiesięczne karnety. Obecnie na rynku …
Czytaj więcej »Zegarki – bogaty wybór modeli i marek dla aktywnych
Osoby bardzo aktywne często podkreślają swój styl życia poprzez odpowiedni ubiór oraz funkcjonalne dodatki. Wygodny i wytrzymały zegarek w sportowym stylu stanowi znakomite uzupełnienie wizerunku. Obecnie na rynku istnieje bardzo wiele różnorodnych modeli zegarków przeznaczonych dla osób aktywnych, uprawiających sport – zegarki do biegania, pływania, żeglowania oraz innych dyscyplin trenujących …
Czytaj więcej »Trening na powietrzu to dawka zdrowia i oszczędność pieniędzy
Ciepłe miesiące to idealny czas na aktywność fizyczną poza domem. Jazda na rowerze i spacery to sporty wskazywane jako te, najczęściej uprawiane przez Polaków. Popularnością cieszą się również wędrówki i nordic walking – wynika z badania Santander Consumer Banku. Planując wysiłek fizyczny, warto skorzystać z dobrodziejstw natury i wybierać miejsca, gdzie powietrze …
Czytaj więcej »Żyj naturalnie! Adaptogeny jako ziołowe zamienniki sztucznych suplementów diety
Napoje energetyczne mają za zadanie zwiększyć naszą wydajność i, jak sama nazwa wskazuje, sprawić, byśmy mieli więcej energii, jednak większość z nich zawiera znaczne ilości kofeiny, cukru oraz innych stymulantów. Ich stosowanie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia arytmii serca, podwyższonego ciśnienia krwi, niewydolności nerek oraz, paradoksalnie, chronicznego zmęczenia. Jeśli …
Czytaj więcej »Rower stacjonarny a różnorodność mechanizmu oporowego – który wybrać?
Uprawianie sportu nie musi oznaczać aktywności outdoorowej. Miłośnicy ćwiczeń pod dachem mogą udać się na siłownię lub po prostu zakupić odpowiedni sprzęt do domu. Taki trening w domowym zaciszu może być niezwykle przyjemny, bowiem nie ma wokół obcych ludzi, a urządzenie dostępne jest o każdej porze dnia. Obecnie wiele osób …
Czytaj więcej »