Zdrowie

Kto powinien suplementować witaminę B9? Sprawdź!

naturalne źródła witaminy B9

Źródłem witaminy B9, znanej szerzej jako kwas foliowy, jest zbilansowana dieta bogata w zielone warzywa. Teoretycznie, komponując odpowiednio jadłospis, jesteśmy w stanie uniknąć jej niedoborów. Istnieją jednak grupy osób, które są na ten stan szczególnie narażone lub znajdują się w sytuacji, gdy zwiększona podaż kwasu foliowego jest zalecana. Kto powinien …

Czytaj więcej »

Mniszek: lekarski nie tylko z nazwy

mniszek lekarski syrop i herbata

Mniszek lekarski nazywany także pospolitym jest rośliną, która od wielu pokoleń wykorzystana jest w medycynie ludowej. Powszechnie nazywany mlecz, skrywa w sobie wiele cennych substancji, które w korzystny sposób działają na ludzki organizm. Co warto o nim wiedzieć? Mniszek lekarski – właściwości Wykorzystać można w zasadzie każdą część rośliny, zarówno …

Czytaj więcej »

Żylaki – skąd się biorą, na jakie problemy zdrowotne wskazują oraz co można z nimi zrobić?

kobieta w specjalistycznych rajstopach uciskowych

Skłonność do żylaków jest uwarunkowana genetycznie. Dolegliwość można odziedziczyć nawet po pradziadkach. Żylaki to nie tylko problem estetyczny, dlatego nie wolno go ignorować. Aby ustrzec się choroby, warto zadbać o swoją dietę i styl życia, a także ubiór. Brak ruchu, papierosy, alkohol i niezdrowe jedzenie przyczyniają się do powstawania żylaków. …

Czytaj więcej »

Skuteczna i zdrowa dieta odchudzająca – którą wybrać?

kanapka owinięta centymetrem

Diety to głównie domena kobiet. To one chcą wyglądać pięknie, szczupło i czuć się zdrowo. Nie ma w tym oczywiście nic złego, dopóki wybrana dieta jest bezpieczna dla organizmu. Wybór odpowiedniej diety nie jest już taki prosty. Najlepiej, jeśli decyzja ta zostanie podjęta przez dietetyka, oczywiście we współpracy z dobrze …

Czytaj więcej »

Najpopularniejsze fakty i mity na temat masła

śniadanie masło na kromce chleba

Od dłuższego czasu wokół masła toczą się debaty – jedni radzą całkowicie zastąpić je tłuszczami roślinnymi i obwiniają zawarte w nim nasycone kwasy tłuszczowe za choroby serca, miażdżycę i zawały, inni sugerują, że jest zdrowe, i dodają je nawet do porannej kawy. Jak to zwykle bywa, prawda leży gdzieś pośrodku. …

Czytaj więcej »

Skuteczne rozwiązania, działające na różne zmysły, które skuteczne poprawią koncentrację, pomogą w nauce lub pracy oraz będą sprzyjać radzeniu sobie ze stresem

zbliżenie na kobiece stopy dotykające wody w basenie

Stres powoduje problemy z koncentracją, a także niszczy organizm w tym komórki nerwowe, a tym samym ma zasadniczy wpływ na pogorszenie się między innymi zdolności zapamiętywania oraz koncentracji, które są tak ważne podczas nauki czy w pracy. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby poprzez różne zmysły zaradzić zgubnym skutkom stresu, …

Czytaj więcej »

Wizyta u stomatologa nie musi boleć. Na czym polega znieczulenie?

kobieta przed znieczuleniem u stomatologa

Mimo że w dzisiejszych czasach znieczulenie jest dostępne w każdym gabinecie stomatologicznym, to wielu pacjentów ma obawy przed jego zastosowaniem i odczuwa lęk przed powikłaniami. Świadomość działania i metod znieczulenia pomaga przezwyciężyć strach, a perspektywa bezbolesnej wizyty zachęca do regularnych kontroli. Jakie są zalety znieczulenia? Brak bólu zwiększa komfort wizyty …

Czytaj więcej »

Skuteczne zioła na dolegliwości układu moczowego

Nawłoć pospolita

Układ moczowy wielu osób jest niezwykle wrażliwy na działanie czynników zewnętrznych, przez co bardzo często reaguje w dosyć specyficzny sposób. U kobiet najczęściej pojawiającym się problemem jest zapalenie pęcherza moczowego, z którym można sobie jednak poradzić, wprowadzając do codziennej diety odpowiednie zioła. W tym czasie nie należy również zapominać o …

Czytaj więcej »

Maseczki materiałowe jako dobra ochrona na czas epidemii

młoda hipsterka w maseczce wiązanej wielorazowej

Epidemia koronawirusa pojawiła się w Polsce nagle na początku marca, jednak nic nie wskazuje na to, żeby miała się szybko zakończyć. W tej sytuacji wszyscy potrzebujemy zadbać o maksymalną ochronę. Dobrym sposobem na to jest samodzielnie uszycie maseczek materiałowych. Co warto wiedzieć o wielorazowych maseczkach? Na początku epidemii był ogromny …

Czytaj więcej »

Jakie zadania i ćwiczenia trenują poszczególne obszary i funkcje mózgu?

ilustracja kreatywny mózg przekładnie

Podobnie jak ciało, nasz mózg również musi być poddawany regularnym treningom. Jest to bardzo ważne, gdyż od tego zależy optymalne zachowanie naszej sprawności umysłowej. Dzięki ćwiczeniom mózgu zachowujemy sprawność umysłu, przedłużamy jego żywotność, a dodatkowo polepszymy nasze predyspozycje do zapamiętywania, logicznego myślenia oraz bystrości. Tego typu ćwiczenia redukują też ryzyko …

Czytaj więcej »