Zdaniem dietetyków największe błędy żywieniowe Polaków to nieregularne posiłki, włączanie do codziennego menu zbyt dużej ilości produktów wysoko przetworzonych i słodyczy, a także stosowanie zbyt restrykcyjnych diet. To wszystko prowadzi do rozwoju chorób dietozależnych takich, jak otyłość, cukrzyca czy schorzenia sercowo-naczyniowe. Zmaga się z nimi już ok. 12 mln Polaków. Aby im …
Czytaj więcej »Poznaj skuteczne sposoby na domowe odchudzanie
Średnio co kilka miesięcy media donoszą nam o opracowaniu kolejnych cudownych diet, dzięki którym w niedługi czas stracimy zbędne kilogramy. Jak pokazuje doświadczenie wielu kobiet i mężczyzn, realne zrzucanie wagi (bez efektu jo jo), przy pomocy diet i aktywności fizycznej nie zawsze przynosi oczekiwane efekty. Można jednak wprowadzić w nasze …
Czytaj więcej »Wszystko, co warto wiedzieć o alpakach
Określane bywają jako duże owieczki lub żywe maskotki. Lubią towarzystwo dzieci i dorosłych. Choć są mało znane, wszędzie gdzie się pojawiają, wzbudzają zainteresowanie. Alpaki, bo o nich mowa, choć w Polsce pojawiły się stosunkowo niedawno, ich popularność rośnie. Obcowanie z nimi ma pozytywny wpływ na zdrowie, dlatego terapie z ich …
Czytaj więcej »Brak witaminy d – organizm bije na alarm!
Gdy w organizmie dzieje się coś niepokojącego, ciało wysyła nam wiele, często niejednoznacznych, sygnałów. Nie wolno lekceważyć żadnego z nich, ponieważ nawet pozornie błahe dolegliwości mogą być oznakami groźnych dla zdrowia i życia chorób. Sygnały alarmowe świadczące o niedoborze witaminy d: Chroniczne zmęczenie; Obniżona odporność; Otyłość brzuszna; Częste urazy kości …
Czytaj więcej »Już nie pomylimy suplementów diety i leków
Koniec z lekarzami reklamującymi suplementy diety – zapowiedziała Krajowa Rada Suplementów i Odżywek POLFARMED – Polska Izba Przemysłu Farmaceutycznego i Wyrobów Medycznych, PASMI – Polski Związek Producentów Leków Bez Recepty, oraz Suplementy Polska – Związek Producentów i Dystrybutorów wypracowały wspólnie Kodeks Dobrych Praktyk Reklamy Suplementów Diety. Branża opracowała samoregulację, by …
Czytaj więcej »Jak solić mądrze?
Sól. Niegdyś używali jej jedynie najbogatsi, a ona sama stanowiła środek płatniczy (nazywano ją nawet białym złotem). Przeciwdziałała psuciu się żywności, ale była także elementem rytuałów i wierzeń (ich pozostałość to na przykład witanie chlebem i solą). Dziś jest jedną z najbardziej demonizowanych przypraw świata. Ale czy słusznie? Przysłowia i …
Czytaj więcej »3 zasady efektywnego treningu
Pierwsze dni stycznia to czas postanowień oraz nowych wyzwań. Dla wielu z nas będzie to poprawa sylwetki oraz kondycji, a co za tym idzie- zakup karnetu na siłownię. Początki bywają trudne, a więc, jak zacząć? Co zrobić, aby motywacja została z nami na dłużej? Decydując się na rozpoczęcie przygody z …
Czytaj więcej »Dieta 2017, czyli jak dotrzymać postanowień noworocznych?
Przy postanowieniach noworocznych najważniejsze jest ustalenie realnego celu i powolne, ale systematyczne dążenie do niego. Odchudzanie może być rozłożone na kilka miesięcy. Nie powinno też wiązać się ze skrajnościami i dużymi wyrzeczeniami. Postępy warto zapisywać, a analiza notatek niech będzie najlepszą motywacją. Ze statystyk wynika, że ponad połowa Polaków chętnie robi postanowienia …
Czytaj więcej »Wracamy do formy po świątecznym biesiadowaniu
W czasie świąt Bożego Narodzenia można przytyć nawet kilka kilogramów. W powrocie do formy pomogą lekkostrawne posiłki, ubogie w cukry proste, produkty przetworzone i tłuszcze oraz treningi na siłowni. Warto skorzystać również z sauny, która oczyszcza organizm i poprawia wygląd skóry. Eksperci odradzają natomiast głodówki i diety cud, które osłabiają organizm i prowadzą do efektu jo-jo. W …
Czytaj więcej »Antykoncepcja hormonalna – bezpieczeństwo za cenę zdrowia?
Jeśli sądzisz, że przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych jest w pełni bezpieczne i nie stanowi żadnego zagrożenia dla twojego organizmu to jesteś… w sporym błędzie. W praktyce istnieje bowiem całkiem spora ilość możliwych skutków ubocznych. Jakich konkretnie? Między innymi przyrost wagi, ogólne złe samopoczucie czy też choroby serca. Przyrost wagi Zapewne wielokrotnie …
Czytaj więcej »