kuchnia vikinga
Zdrowe dania są smaczne, a to oznacza, że dieta odchudzająca nie musi być pełna wyrzeczeń | fot.: materiał partnera

Czy można smacznie jeść i schudnąć? Czas na fakty i zero mitów

Coraz więcej osób zmaga się już nie tylko z nadwagą, ale bardzo poważną chorobą jaką jest otyłość. Niestety z roku na rok wciąć rośnie liczba chorych. A trzeba tutaj pamiętać, że otyłość nie jest tylko związana z dodatkowymi kilogramami, lecz jest bardzo poważną chorobą, która nieleczona kończy się śmiercią. Niestety wciąć pokutuje mit, że nie można smacznie jeść i utrzymać prawidłowej wagi. Ale czy można jeść smacznie i schudnąć? Czas poznać fakty, a nie mity.

Zdrowa dieta może być smaczna

Można zdrowo się odżywiać i cieszyć się smakiem jedzenia, a przy tym rzeczywiście schudnąć. W tym przypadku trzeba pamiętać, że bilans kaloryczny musi być ujemny. Co oczywiście nie oznacza wcale, że trzeba się głodzić. Nie musicie jeść mało. Można się najadać i rzeczywiście mieć smukłą sylwetkę. Ważne jest to, co jecie. Posiłki muszą być zbilansowane, a przy tym lekkie i pełnowartościowe. Ponad 75% miejsca na talerzu powinny zajmować warzywa, do tego można na obiad zjeść porcję mięsa typu filet z indyka przygotowanego na parze czy porcję ryby oraz dodatek w formie kaszy, brązowego ryżu czy też pełnoziarnistego makaronu. Jeżeli odczuwacie głód nie musicie wcale z nim walczyć, pijąc wodę. W końcu możecie przekąsić surowe warzywo, bądź też przygotować szybką sałatkę. Wystarczy tylko pokroić w plasterki ogórka, dodać kawałki pomidora oraz nieco owocu granatu i liście sałaty. Całość należy pomieszać oraz dodać sól, pieprz i sok z cytryny. Danie jest sycące, a przy tym niskokaloryczne.

Skąd wziął się mit, że zdrowe dania są niesmaczne?

Cóż, niestety ten mit wziął się z reklam jedzenia typu fast food. A przecież prawda jest taka, że jest wręcz odwrotnie. To właśnie dania śmieciowe są niesmaczne, a przy tym niezdrowe. Pomyślcie tylko, że w burgerze znajduje się dużo…składników pochodzenia mięsnego, czyli chrząstki, szpik oraz mielone mięso drugiego gatunku. Czy uważacie, że to jest apetyczne? Nuggetsy to nie wyselekcjonowane kawałki filetu z kurczaka, lecz mielone mięso oraz mom, mięso oddzielone mechanicznie, a więc rozdrobniona surowa masa mięsno-tłuszczowa otrzymana z elementów zwierzęcych, takich jaki szpik czy resztki kostne. Nie brzmi to smacznie…A więc jak możecie zauważyć określenie jedzenia fast food jako jedzenie śmieciowe jest nader trafnym określeniem. Niestety musicie też wiedzieć, że jedzenie śmieciowe uzależnia i zapewne macie ochotę wracać po kolejne nuggetsy czy burgery. Na szczęście pokonując pokusy i przechodząc na zdrową stronę, czyli na stronę zdrowego jedzenia, różnice odczujecie szybko, a przy tym zdecydowanie lepiej się poczujecie. Dieta odchudzająca nie musi być wymagająca, bo można najadać się, jeść smacznie, a przy tym schudnąć. Jak to zrobić? Poznajcie kilka zasad zdrowej diety.

Zasady zdrowej diety odchudzającej

Zdrowe dania są smaczne, a to oznacza, że dieta odchudzająca nie musi być pełna wyrzeczeń. Oczywiście trzeba zrezygnować z produktów śmieciowych i kolorowych napojów. Następnie należy postawić na regularne posiłki. Najlepiej jeść częściej, za to mniejsze ilości. Dzięki temu nie będziecie odczuwać głodu. Jako przekąskę możecie jadać warzywa czy garść orzechów. Warto też zamienić tłuste mleko na mleko roślinne, które swoją drogą jest znacznie zdrowsze, ale też dużo smaczniejsze. Je się także oczami, a to oznacza, że czas najwyższy przygotowywać estetyczne dania, wtedy też jedzenie będzie sprawiało większą przyjemność. Podsumowując: trzeba jeść dużo warzyw, zamiast deseru można jeść owoce, klasyczne lody zastąpić sorbetami, najlepiej przygotowanymi samodzielnie. Koniecznie trzeba jeść 5 posiłków dziennie i rzeczywiście śniadanie to podstawa. O czym jeszcze pamiętać?

Aktywny styl życia jest ważny

Zdrowy styl życia to nie tylko zbilansowana dieta, ale też aktywność fizyczna. Warto wprowadzić zdrowe nawyki, a więc do pracy dojeżdżać rowerem, a nie samochodem. Swoją drogą można sporo zaoszczędzić. Można też postawić na jogging czy nordic walking bądź po prostu spacer. Możliwości jest wiele. Gdy już wyrobicie sobie rutynę aktywność zacznie wam sprawiać naprawdę dużą przyjemność. Ale możecie też ćwiczyć w domu czy na siłowni. Polecamy aqua aerobic, który świetnie modeluje sylwetkę i szybko pozwala pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

Materiał partnera

Sprawdź także

catering dietetyczny

Catering dietetyczny. Jak wybrać odpowiednią dietę pudełkową?

Dieta pudełkowa jest coraz chętniej wybieranym rozwiązaniem dietetycznym. Pozwana ona na otrzymywanie dobrze zbilansowanych i …