sposoby na przeziębienie
Gdy spojrzeć na statystyki można zauważyć, że przeziębienie jest prawdziwą zmorą okresu jesienno-zimowego | fot.: stock.adobbe.com

Wszystko, co musisz wiedzieć o przeziębieniu – przyczyny, leczenie oraz sprawdzone sposoby na poprawienie odporności

To właśnie przeziębienie jest najbardziej rozpowszechnioną spośród wszystkich chorób wirusowych. Choć dolegliwość ta charakteryzuje się łagodnym przebiegiem i niezwykle rzadko występującymi powikłaniami, jesienne i zimowe przeziębienia wpływają na znaczne pogorszenie samopoczucia i zmniejszenie komfortu życia. W niniejszym tekście przyjrzymy się sprawdzonym sposobom na leczenie przeziębienia, a także zastanowimy się nad skutecznymi pomysłami na długotrwałe poprawienie odporności organizmu.

Przeziębienie – zmora okresu jesienno-zimowego

Gdy spojrzeć na statystyki można zauważyć, że przeziębienie jest prawdziwą zmorą okresu jesienno-zimowego. To właśnie w trakcie tych dwóch pór roku najczęściej zapadamy na rozmaite choroby górnych dróg oddechowych. Zjawisko to ma kilka przyczyn, spośród których najważniejszą z nich jest znacznie mniejsza ilość czasu spędzanego na zewnątrz. Długotrwały pobyt w pomieszczeniach czy środkach komunikacji publicznej znacząco zwiększa szansę zarażenia się od innych ludzi –klimatyzowane, stęchłe powietrze stanowi idealne środowisko dla przetrwania wirusów przenoszących się za pośrednictwem kropelek płynów wydalanych przez człowieka. Ponadto znacznie mniejsza ilość światła słonecznego przekłada się na niewystarczającą produkcję witaminy D, która jest jednym z najważniejszych czynników regulujących działanie układu odpornościowego. Problemem są także niskie temperatury obniżające efektywność działania białych krwinek. Wszystkie powyższe czynniki sprawiają, że przeziębienie jest najczęściej występującą chorobą podczas okresu jesienno-zimowego.

Czym tak naprawdę jest przeziębienie?

Przeziębienie jest chorobą górnych dróg oddechowych wywoływanej przez wirusy o zróżnicowanej etiologii. Liczba wirusów przeziębienia jest bardzo duża, a spośród najliczniej występujących grup wyróżniamy rinowirusy (ok. 50-70% wszystkich zakażeń), koronawirusy (ok. 10-15% zakażeń), adenowirusy (ok. 5% zakażeń) oraz enterowirusy (ok. 3-5% zakażeń). Warto przy tym zaznaczyć, że etiologia przeziębienia nie ma aż takiego znaczenia, bowiem choroba każdorazowo daje podobne objawy – umiarkowany lub ostry nieżyt nosa, ból gardła, niewielki lub umiarkowany kaszel, a także stan podgorączkowy lub okazjonalną niewielką gorączkę.

przeziębienie ból głowy
W większości przypadków okres trwania choroby wynosi od dwóch do sześciu dni | fot.: stock.adpbe.com

Przebieg przeziębienia

Choć objawy przeziębienia są irytujące i znacząco utrudniają normalne funkcjonowanie, tak naprawdę choroba ta charakteryzuje się łagodnym przebiegiem w porównaniu do innych chorób górnych dróg oddechowych, w szczególności do grypy, paragrypy oraz COVID-19. W większości przypadków okres trwania choroby wynosi od dwóch do sześciu dni, a objawy zaczynają zanikać już po jednym dniu od momentu wystąpienia. Oczywiście każdy przypadek przeziębienia jest inny, ale choroba ta rzadko kiedy trwa dłużej niż 6 dni – w takich przypadkach należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem, bowiem istnieje możliwość powstania bakteryjnego nadkażenia wymagającego natychmiastowej terapii antybiotykiem. Warto także zwrócić uwagę na objawy przeziębienia – najbardziej charakterystyczne z nich to katar oraz ból gardła, a pozostałe objawy (w szczególności kaszel oraz gorączka) powinny pojawiać się sporadycznie i być mniej uciążliwe.

Skuteczne sposoby na leczenie przeziębienia

Wbrew przewrotnemu tytułowi nagłówka nie istnieją powszechne i skuteczne sposoby leczenia przyczyn przeziębienia, czyli infekcji wirusowej. Chorobę musi samodzielnie pokonać układ odpornościowy pacjenta. Warto jednak pamiętać, że mimo to przeziębienie należy leczyć objawowo, tj. stosować środki niwelujące wywoływane przez wirusa objawy. Wybór konkretnych specyfików powinien zależeć od rodzaju objawów – przy nieżycie nosa należy stosować leki obkurczające naczynia krwionośne nosa, natomiast na ból gardła warto jest stosować tabletki odkażające i niwelujące odczucie bólu. Nie należy natomiast obniżać temperatury nieprzekraczającej 37,6 stopni Celsjusza – stan podgorączkowy stanowi naturalną odpowiedź organizmu na infekcję, który poprzez zwiększenie temperatury ciała przyspiesza replikowanie i fagocytozę komórek układu odpornościowego (szczególnie makrofagów i neutrofili).

W trakcie choroby powinno się przyjmować dużo płynów (najlepiej ponad 2,5 litra dziennie), a także regularnie wietrzyć pomieszczenie, w którym przebywa chory. Ponadto w miarę możliwości warto unikać wychodzenia do pracy czy szkoły – w ten sposób nie tylko zaraża się innych ludzi, ale też spowalnia działanie białych krwinek i naraża na złapanie kolejnej infekcji. Warto także dbać o uzupełnianie witamin, w szczególności witaminy C, D oraz witamin z grupy K, które regulują prawidłowe działanie układu odpornościowego.

Jak poprawić odporność w okresie jesienno-zimowym?

Choć nie wszystkich przeziębień i chorób górnych dróg oddechowych da się uniknąć, tak naprawdę warto jest dbać o odporność. Kluczowym elementem w jej poprawianiu jest regularne suplementowanie organizmu witaminą C oraz D – szczególnie ta ostatnia jest istotna w okresie jesienno-zimowym. Witamina D wytwarzana jest w skórze mającej kontakt ze światłem słonecznym. Krótsze dni i mniejsza ilość światła sprawiają, że na zimę i jesień pojawiają się jej duże niedobory, które są główną przyczyną spadku odporności w populacji i szerzenia się chorób zakaźnych. Suplementację witaminy D warto jest prowadzić z naturalnych źródeł. Najlepszy do tego jest tran rybny, bogaty także w cenne dla organizmu kwasy Omega3 i Omega 6. Ponadto jesienią i zimą należy jeść dużo warzyw oraz owoców, a także regularnie wychodzić na spacery na świeże powietrze.

TBO

Sprawdź także

Kobiece centrum dowodzenia

To od nas, naszego samopoczucia i zdrowia, zależy funkcjonowanie całej rodziny! Nie mamy czasu na …