Kreatywna.pl Gazeta Kreatywna
Podobne artykuły
Prawie każdy z nas przynajmniej raz miał w pracy sytuację, przy której w duchu prosił „niech ten dzień już się skończy”. Siedzimy w pracy zbolali, zmęczeni. Nie potrafimy skupić się na czymkolwiek. Jedyne zaś co robimy, to próby ucieczki przed wzrokiem szefa. Na szczęście razem ze Sferado i naszymi radami łatwo przeżyjesz dzień w pracy.
Blisko druga osoba nie potrafi się wyspać
Wiele opisanych w nagłówku problemów ma jedno źródło, brak snu. Wedle badań 15% społeczeństwa ma poważne problemy z brakiem snu, a prawie połowa naszej pracującej populacji uważa, że nie potrafi komfortowo się wyspać. Problem ten może z początku wydawać się banalny. Wielu z nas przeważnie rozwiązuje go kawą lub energetykiem, lecz w dłuższej perspektywie czasu, zaburzenia związane ze snem mogą mieć fatalne konsekwencje. Do skutków takiego niedosypiania, oprócz całej gamy problemów natury medycznej, możemy zaliczyć również kłopoty z pracą, w tym między innymi:
Spadek wydajności
Każdy, kto kiedykolwiek próbował wykonać np. skomplikowane działanie matematyczne będąc niewyspanym doskonale wiem, ile energii potrzeba na skupienie się i przeanalizowanie problemu. Podobnie jest w pracy, gdzie będąc zmęczonym, w przypadku bardziej skomplikowanych obowiązków nasza wydajność spada od około 20% aż do nawet 45%.
Częste L4
Jeśli zarywamy nocki dlatego, że jesteśmy pracoholikami możemy przysłowiowo „strzelać sobie w kolano”. Z powodu braku snu jesteśmy zmęczeni, to zaś bezpośrednio przekłada się na problemy zdrowotne, w tym na obniżoną odporność. To powoduje zaś że jesteśmy dużo bardziej narażeni na wszelkiej maści przeziębienia i choroby. Czasem więc wystarczy by ktoś przyszedł do naszej pracy z katarem, byśmy za kilka dni leżeli w domu z gorączką i grypą.
Dwubiegunowość
Brak snu powoduje częste wahania nastroju. Osoba, która się nie wysypia potrafi prezentować stany skrajnie depresyjne, poprzez negację otoczenia, alienacje aż do nieuzasadnionej irytacji nawet najmniejszymi drobiazgami. Taki stan rzeczy odbija się nie tylko na samym zmęczonym pracowniku, ale na całym zespole, który musi znosić humory osoby pozbawionej wystarczającej ilości snu.
Odpływamy
W pojęciu tym wcale nie chodzi o drzemki, choć te w skrajnych przypadkach też się w pracy zdarzają. Chodzi nam tu o pojęcie cyberloafing, oznaczające tracenie czasu w sieci. Jego przykładem może tu być mimowolne wchodzenie na FB czy inne portale społecznościowe, przeglądanie aukcji czy oglądanie śmiesznych filmików z kotami. Wszystko to zaś robimy pod szyldem prokrastynacji, oznaczającym marnowanie czasu na rzeczy pozorne.
Stres
Doskonale wiadomo, że jeśli jesteśmy cały czas zestresowani pracą (lub czymkolwiek innym) możemy mieć poważne problemy ze snem. Działa to jednak również w drugą stronę. Będąc niewyspanym, nawet najzwyklejsze, proste czynności mogą nieć dla nas potężny ładunek stresogenny, znacznie wykraczający ponadto to jakbyśmy się zachowywali przyjmując pełną dawkę snu.
Nie tylko ilość ale i jakość
Recepta na ten problem wydawałaby się oczywista. Niestety nie jest to takie proste. Często sami w wypowiedziach typu „za mało spałem” nieświadomie ukrywamy pewien bardzo znaczący błąd. Dobry sen bowiem to nie tylko ilość godzin, które spędzamy w łóżku. Na nasze wyspanie w równym stopniu wpływa też jakość snu. Co więc robić by cieszyć się dobrym snem?
Tutaj z pomocą przychodzi Sferado, producent nowoczesnych materacy. Dzięki doskonałej budowie, materac idealnie dopasowującej się do kształtu śpiącego. Nie jest ani zbyt miękki, ani zbyt twardy. Leżąc na nim masa naszego ciała jest równomiernie rozkładana na powierzchnię całego materaca, dzięki temu nigdzie nie czujemy uczucia ucisku, a jedynie przyjemną, otulającą nas miękkość. Dzięki temu śpi nam się dużo wygodniej i rano budzimy się mając więcej energii.
Niestety dobry materac to nie wszystko. Podczas dnia warto wystawiać nasz organizm jak najwięcej na słońce. Dzięki temu „nastawimy” nasz biologiczny zegar, przez co organizm będzie doskonale wiedział, kiedy przychodzi czas na sen.
Uważajmy również na popołudniowe drzemki. Zaburzają one nasz biologiczny plan dnia i spowodują, że będziemy mieli duże problemy by zasnąć w nocy. Wreszcie unikajmy przed spaniem ciężkiego wysiłku fizycznego, ciężkich potraw czy dużej ilości niebieskiego światła (ekran telefonu/komputera) wszystkie te elementy powodują bowiem rozstrojenie naszego organizmu i utrudniają zasypianie.
Chcesz dowiedzieć się jaki materac wybrać? Skorzystaj z naszego przewodnika.
Materiał partnera zewnętrznego
