Kreatywna.pl Gazeta Kreatywna
Podobne artykuły
Często mówi się, że trenowanie sportów walki zasadniczo nie wykazuje różnic pomiędzy innymi rodzajami aktywności fizycznej, tj. jest to po prostu sposób na zdrowe i aktywne spędzanie wolnego czasu, poprawę wydolności organizmu i tak dalej. Jest to prawda, jednak nie do końca. W końcu, podczas treningu sportów lub systemów walki uczymy się czegoś, co bardzo często bywa przydatne a nawet niezbędne w praktyce, czyli walki wręcz. Jeżeli więc już zamierzamy trenować, któryś ze stylów lub systemów walki, wydaje się, że warto byłoby wybrać ten, który nauczy nas naprawdę efektywnej samoobrony. W niniejszym artykule weźmiemy pod lupę trzy różne style/systemy walki oraz ocenimy je pod kątem użyteczności w zakresie samoobrony. Oto nasza lista.
1. MMA
MMA, czyli Mieszane Sztuki Walki, to oczywiście najbardziej oczywista odpowiedź, jaka nasuwa się jeżeli chodzi o pytanie będące tytułem niniejszego artykułu. Jak doskonale wiadomo, MMA jest uważane za najskuteczniejszy ze stylów walki, co wynika z faktu, że zawiera on wszystkie możliwe płaszczyzny walki wręcz, tj. stójkę, zapasy oraz uderzenia. W tym miejscu należy jednak uczynić pewne ważne zastrzeżenie, a mianowicie: skuteczność MMA znajduje potwierdzenie w oktagonie, podczas walk w tej formule. Prawdziwa walka uliczna jak wiadomo rządzi się innymi zasadami (chociaż przeważnie nie odbywa się ona według żadnych zasad). Przede wszystkim, możemy zostać zaatakowani nie przy pomocy pięści lub nóg, lecz noża, pałki teleskopowej czy nawet rozbitej butelki po piwie. W takiej sytuacji, nawet zaawansowane umiejętności z zakresu Mieszanych Sztuk Walki najpewniej na niewiele nam się przydadzą. Kolejny minus MMA to fakt, że podczas treningów uczymy się walki tylko z jednym przeciwnikiem, podczas gdy na ulicy napastników może być dwóch lub trzech. Kolejny istotny mankament, to nieskuteczność niektórych typowych dla MMA technik w walce ulicznej. Owszem, sprowadzenie do parteru jest efektywnym sposobem na „ustawienie” sobie przeciwnika, problem w tym, że na ulicy ów przeciwnik może mieć nóż w kieszeni albo po prostu potraktować nas ciosem w krtań podczas próby zakładania dźwigni lub duszenia.
2. Krav Maga
Krav Maga to pochodzący z Izraela system walki wręcz, który adaptuje wszystkie proste, łatwe do nauki oraz efektywne techniki walki. Niestety, Krav Maga jest systemem bardzo zróżnicowanym: tak naprawdę w każdej poszczególnej sekcji możemy uczyć się czegoś zupełnie innego. Naszym zdaniem, najlepsza i najskuteczniejsza forma Krav Magi to system, w którym pozycją wyjściową jest garda bokserska oraz mocne front kicki na nogi przeciwnika. Jeżeli dodamy do tego znajomość podstawowych rzutów, umiejętność uderzenia w krtań/tył głowy/gałki oczne oraz obronę przed nożem i pałką teleskopową, otrzymamy najprawdopodobniej najskuteczniejszy system walki służący do ulicznej samoobrony. Minusy? W przypadku, gdy napastnikiem będzie zaawansowany zawodnik MMA, Kick-Boxer lub pięściarz, większość z nabytych przez nas umiejętności najpewniej okaże się nieskuteczna (trening bokserski w ramach Krav-Magi to nie to samo, co prawdziwy boks, to samo tyczy się zapasów, rzutów, obaleń i tak dalej).
3. Boks
Kolejna propozycja jeżeli chodzi o styl walki przeznaczony do obrony na ulicy to oczywiście boks. Tutaj zaletą jest przede wszystkim skuteczność w walce na pięści (to właśnie w tej płaszczyźnie rozgrywa się większość walk ulicznych) a także, przy wyższym poziomie zaawansowania, możliwość skutecznej walki z więcej niż jednym przeciwnikiem. Porządny bokserski background powoduje, że zawodnik jest w stanie „uśpić” pojedynczego rywala jednym, szybkim ciosem: na serwisach takich, jak YouTube można znaleźć sporo filmików pokazujących bokserów, którzy w walce ulicznej z łatwością radzą sobie z dwoma lub nawet trzeba przeciwnikami. Minusy boksu jako formy samoobrony to oczywiście brak obrony przed atakami przy użyciu sprzęt, a także brak obron przed obaleniami (jeżeli nasz przeciwnik będzie cięższy i większy od nas, po krótkim rozpoznaniu w stójce możemy wylądować na ziemi).
Jak widać powyżej, każdy z wymienionych stylów czy systemów walki posiada swoje wady i zalety jako forma samoobrony w warunkach ulicznych. Najlepszym rozwiązaniem wydaje się dobra Krav-Maga. Ewentualnie, możemy łączyć treningi Krav-Magi na przykład judo: w takim wypadku po kilkunastu miesiącach powinniśmy już być w stanie skutecznie obronić się przed atakiem nawet ze strony pięściarza, zawodnika MMA lub kick-boxera.
FAQ
Jak często należy trenować wybrany styl walki, aby osiągnąć skuteczność w samoobronie?
Aby osiągnąć efektywność w samoobronie, regularne uczestnictwo w treningach jest istotne. Zalecana częstotliwość może różnić się w zależności od różnych aspektów, takich jak indywidualne zdolności, poprzednie doświadczenie w dziedzinie sportów walki oraz osobiste cele.
Dla początkujących zwykle rekomenduje się minimum 2-3 sesje treningowe na tydzień. Taka częstotliwość pozwala na stopniowe budowanie kondycji fizycznej, opanowanie podstawowych technik i utrwalenie nawyków niezbędnych w samoobronie.
Zaawansowani praktycy mogą potrzebować więcej treningów, aby doskonalić swoje umiejętności, rozwijać nowe techniki i utrzymać wysoki poziom gotowości do obrony. Dla nich 3-5 treningów tygodniowo może być odpowiednim rozwiązaniem.
Nie mniej ważna jest jakość treningów. Nawet najczęstsze ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych efektów, jeśli nie będą realizowane z odpowiednią intensywnością, skupieniem na detalach oraz pod okiem doświadczonego instruktora.
Dodatkowo, warto uzupełniać treningi o ćwiczenia rozwijające ogólną sprawność fizyczną, co może zwiększyć efektywność wykorzystywania nauczonych technik. Ostatecznie, regularność i zaangażowanie w proces treningowy decydują o szybkości postępów i skuteczności w samoobronie.
Jakie są główne kryteria wyboru szkoły czy klubu, w którym będziemy trenować wybrany system walki?
Wybór odpowiedniej szkoły czy klubu do treningu wybranego systemu walki powinien uwzględniać kilka istotnych aspektów. Renoma i kwalifikacje instruktorów są bardzo ważne, ponieważ doświadczony i kompetentny trener zapewnia nie tylko skuteczny, ale również bezpieczny trening. Ważne jest, aby instruktorzy mieli odpowiednie certyfikaty lub stopnie mistrzowskie w nauczanej dyscyplinie.
Atmosfera i kultura w klubie także odgrywają znaczącą rolę. Pozytywne i wspierające środowisko może znacznie przyczynić się do motywacji oraz postępów w treningu. Warto odwiedzić kilka treningów próbnych, aby poczuć atmosferę i zobaczyć, jak członkowie klubu ze sobą współpracują.
Lokalizacja i dostępność to kolejne ważne kryteria. Klub położony blisko domu lub pracy będzie bardziej dostępny, co ułatwi regularne uczęszczanie na treningi. Godziny treningów powinny również pasować do osobistego harmonogramu.
Warunki treningowe i sprzęt również mają znaczenie. Dobra sala treningowa powinna być przestronna, czysta i bezpieczna, dobrze wyposażona w niezbędny sprzęt do praktykowania wybranej sztuki walki.
Opinie innych uczestników i rekomendacje mogą dostarczyć cennych informacji na temat jakości treningów i podejścia instruktorów. Warto rozmawiać z obecnymi członkami klubu, czytać opinie w internecie i korzystać z rekomendacji znajomych.
Struktura i różnorodność treningów również są istotne, zwłaszcza jeśli zależy nam na wszechstronnym rozwoju. Dobrze jest, gdy klub oferuje różne poziomy zaawansowania oraz specjalistyczne klasy, które mogą pomóc w osiągnięciu konkretnych celów treningowych.
Podsumowując, odpowiedni wybór szkoły czy klubu to taki, który najlepiej odpowiada indywidualnym potrzebom, celom oraz preferencjom, jednocześnie zapewniając wysoką jakość treningu i bezpieczne środowisko.
Czy istnieją dodatkowe umiejętności lub techniki, które warto rozwijać równolegle do treningu wybranego stylu walki, aby zwiększyć efektywność samoobrony?
Tak, istnieją dodatkowe umiejętności i techniki, które warto rozwijać równolegle do treningu wybranego stylu walki, aby zwiększyć efektywność samoobrony. Rozwój tych umiejętności może przyczynić się do lepszego przygotowania do obrony w różnych sytuacjach.
Świadomość sytuacyjna jest kluczową umiejętnością, która pomaga wczesnym rozpoznawaniem potencjalnych zagrożeń i unikaniu niebezpiecznych sytuacji. Uczestnictwo w warsztatach lub szkoleniach z zakresu świadomości sytuacyjnej może pomóc w rozwijaniu tej kompetencji.
Zarządzanie stresem i kontrola emocji są ważne, gdyż w sytuacjach zagrożenia zdolność do zachowania spokoju może decydować o skuteczności podjętych działań. Techniki oddychania, medytacja lub treningi mentalne mogą być pomocne w rozwijaniu tych umiejętności.
Negocjacje i komunikacja werbalna mogą okazać się przydatne w deeskalacji konfliktów. Umiejętność przekonującego i spokojnego komunikowania się może pomóc w uniknięciu przemocy fizycznej.
Umiejętności pierwszej pomocy są nieocenione, gdyż nawet podstawowa wiedza i umiejętności mogą uratować życie lub zmniejszyć skutki odniesionych urazów, zarówno u siebie, jak i u innych.
Techniki uników i ucieczki również są ważne, ponieważ w niektórych sytuacjach najlepszą formą samoobrony jest uniknięcie konfrontacji i szybka ewakuacja z miejsca zagrożenia.
Treningi interdyscyplinarne, łączące różne style i systemy walki, mogą zapewnić kompleksowe przygotowanie do obrony w różnorodnych sytuacjach. Warto rozważyć łączenie umiejętności stójkowych z technikami parterowymi czy obronnymi.
Rozwijając te dodatkowe umiejętności i techniki, można zwiększyć swoje szanse na skuteczną obronę w sytuacjach zagrożenia, a także poprawić ogólną sprawność i gotowość do działania w trudnych warunkach.
RŁO
