Przygotowania warto rozpocząć co najmniej pół roku przed planowanym zajściem w ciążę. Dzięki temu nasze ciało łatwiej zniesie trud, jakim bez wątpienia jest stworzenie nowego życia, a po porodzie szybciej powróci do formy | fot.: Fotolia
Strona główna / Styl życia / Dziecko / Nowoczesna mama to świadoma mama

Nowoczesna mama to świadoma mama

Jak wynika z raportu[i], przeprowadzonego na zlecenie marki Folik, polska mama coraz lepiej zna swoje potrzeby, a o zdrowie swoje i dziecka troszczy się już na etapie planowania macierzyństwa. Specjaliści podkreślają, że ma to fundamentalne znaczenie dla przyszłości maleństwa.

Przygotowania warto rozpocząć co najmniej pół roku przed planowanym zajściem w ciążę. Dzięki temu nasze ciało łatwiej zniesie trud, jakim bez wątpienia jest stworzenie nowego życia, a po porodzie szybciej powróci do formy. Planowanie macierzyństwa zminimalizuje także ryzyko powikłań w ciąży i wad wrodzonych u dziecka.

Sprawdź swoje zdrowie

To absolutna podstawa! Na początek warto skonsultować z ginekologiem swoje plany związane z powiększeniem rodziny. Prawdopodobnie zleci ci wykonanie kilku prostych badań: morfologii, cytologii, badania moczu. Można również sprawdzić stan tarczycy – nieprawidłowy poziom jej hormonów może utrudniać zajście w ciążę. I nie zapominaj o dentyście – próchnica, a właściwie towarzyszący jej stan zapalny zwiększa ryzyko powikłań ciążowych. Jeśli przyjmujesz przewlekle leki, spytaj swojego lekarza, czy możesz je zażywać w ciąży.

Dbaj o formę

Ciąża to dla organizmu nie lada wysiłek. Żeby ją lepiej znieść, warto wzmocnić swoje ciało. Ćwicz więc każdego dnia, niekoniecznie wyczynowo. Możesz jeździć na rowerze, maszerować, biegać, pływać itp.

Postaw na zdrową dietę

Przede wszystkim unikaj wysoko przetworzonych dań, słodyczy. Sięgaj po produkty bogate w kwas foliowy (brokuły, żółtka jaj, zielone warzywa liściaste), nienasycone kwasy tłuszczowe (oleje roślinne), wapń (nabiał). Dbaj, by warzywa lub owoce stanowiły co najmniej połowę każdego posiłku. I koniecznie odstaw używki – alkohol, papierosy, ogranicz napoje z kofeiną.

Uzupełniaj codzienną dietę w niezbędne składniki

Co najmniej trzy miesiące przed rozpoczęciem ciąży zacznij przyjmować kwas foliowy. Witamina ta zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej u dziecka. Pamiętaj, że nie wyrównasz jego poziomu w organizmie wyłącznie stosując dietę bogatą w kwas foliowy. Konieczne jest jego uzupełnienie w formie tabletek. Jeśli więc jesteś w ciąży lub planujesz zostać mamą zalecana dawka to 0,4 mg/dobę (co najmniej 1 miesiąc przed spodziewanym zapłodnieniem i w pierwszych 12 tygodniach ciąży).

Folik to lek o udowodnionym działaniu i monitorowanym składzie. (Acidum folicum), skład: 1 tabletka zawiera 0,4 mg kwasu foliowego. Postać farmaceutyczna: Tabletki barwy jasno żółtej, okrągłe, obustronnie płaskie. Wskazania: Zapobieganie niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży, w celu zmniejszenia ryzyka powstawania wad cewy nerwowej u potomstwa. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną lub którąkolwiek substancję pomocniczą.

Podmiot odpowiedzialny: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o.,

Cena: 30 tabletek/ ok. 7 zł

24-godzinny System Informacji Medycznej oraz zgłaszanie działań niepożądanych:
+48 22-755-96-48. Adres e-mail: lekalert@grodzisk.rgnet.org

Tylko to, co niezbędne!

Kwas foliowy pełni istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu.
Jest on niezwykle ważnym elementem codziennej diety, który trudno uzupełniać z pożywienia
ponieważ obróbka termiczna powoduje utratę jego właściwości.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

[i] Ogólnopolski raport przeprowadzony przez Pollster na zlecenie marki Folik, luty 2017 r

Materiał partnera zewnętrznego

Sprawdź także

jak spożywac imbir

Imbir: wartości odżywcze, właściwości lecznicze, przeciwwskazania do spożycia

Imbir to dosyć charakterystyczna przyprawa, która każdej potrawie nadaje wyjątkowego smaku i aromatu. O ile …