suplementacja w ciąży
Co uwzględnić w diecie kobiety ciężarnej? Warto przede wszystkim postawić na produkty naturalne i pochodzące ze sprawdzonych źródeł | fot.: materiał partnera

Odporność w czasie ciąży – jak ją poprawić?

Jako przyszła mama jesteś narażona na częste infekcje, które mogą mieć wpływ na prawidłowy rozwój maluszka. Jednak bez obaw – istnieje kilka sposobów na to, aby poprawić odporność w ciąży i zapobiec sezonowym przeziębieniom. Oprócz odpowiedniej diety oraz regularnej aktywności fizycznej warto wspomagać organizm suplementami diety.  

Co na odporność w ciąży?

Będąc w ciąży, masz wiele na głowie – wizyty u specjalistów i lekarzy potrafią zająć wiele czasu, a przygotowania do porodu niekiedy pochłaniają każdą wolną chwilę. Pojawiające się infekcje wirusowe i bakteryjne mogą utrudnić realizację planów, zmuszając nierzadko do przyjmowania antybiotyków oraz przymusowego odpoczynku. Aby uniknąć zagrożeń, jakie niosą za sobą różnorakie choroby wywołane przez szkodliwe drobnoustroje, warto zawczasu zadbać o swoją odporność. Jednym z najpopularniejszych sposobów na wspieranie układu immunologicznego są suplementy diety, które w swoim składzie powinny zawierać takie składniki jak:

  • kwas foliowy –nie tylko wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego ale także pomaga w prawidłowej produkcji krwi oraz w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Kwas foliowy przyczynia się także do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
  • DHA – należy do grupy kwasów tłuszczowych omega-3 i wspomaga utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie; ;
  • witaminę D3 – nie tylko troszczy się o odporność, ale także pomaga w prawidłowych wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu i w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi;
  • jod – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy.

Dostępne na rynku preparaty nie tylko wspomagają układ odpornościowy ciężarnych, ale także wspierają prawidłowy rozwój dziecka. Jeżeli poszukujesz odpowiedniego i bezpiecznego suplementu diety dla kobiety w ciąży, wypróbuj MamaDHA Premium+. Jego odpowiednio dobrana kompozycja składników – witamin, minerałów oraz DHA – sprawdzi się zarówno u przyszłej mamy, jak i w okresie laktacji czy w przypadku kobiet planujących zajście w ciążę. Mamadha Premium + zawiera tylko rekomendowane przez ekspertów składniki w odpowiednich ilościach.

Chcesz wzmocnić odporność w ciąży? Dowiedz się więcej o suplemencie diety MamaDHA Premium+ i zatroszcz się o siebie oraz o rozwój dziecka: https://mamadha.pl/

Jak budować odporność za pomocą domowych sposobów?

Na układ immunologiczny wpływa wiele czynników – suplementy na odporność pomogą Ci zadbać o Twoje zdrowie, jednak warto dodatkowo zatroszczyć się o odpowiednio zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną. Wysokoprzetworzona żywność czy brak ruchu mogą niekorzystnie odbić się na Twojej formie, dlatego jeszcze na początku ciąży zwróć uwagę m.in. na jakość spożywanych posiłków.

Pamiętaj: Jeżeli nie jesteś pewna, czy aktualna dieta zaspokaja Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały, udaj się do lekarza prowadzącego ciążę lub dietetyka. Specjaliści pomogą Ci m.in. w dobraniu odpowiednich suplementów diety i odpowiedzą na pytania dotyczące przykładowego jadłospisu.

Co uwzględnić w diecie kobiety ciężarnej? Warto przede wszystkim postawić na produkty naturalne i pochodzące ze sprawdzonych źródeł. Oprócz świeżych owoców i warzyw przyszłe mamy powinny spożywać m.in.:

  • wyroby bogate w białko – w tym pasteryzowane produkty mleczne czy mięso ryb morskich;
  • zboża – np. otręby pszenne czy płatki owsiane;
  • warzywa strączkowe – m.in. ciecierzycę, soczewicę, groszek zielony czy fasolę czerwoną[1];
  • produkty kiszone – sprawdzą się zarówno ogórki kiszone, jak i kapusta;
  • węglowodany złożone – w tym kasze, makarony razowe i ryż brązowy[2].

Pamiętaj, że to tylko niektóre z wartościowych produktów, które warto włączyć do diety – nie tylko zadbają o Twoją odporność, ale także usprawnią pracę jelit i dostarczą wielu wartościowych składników odżywczych dla Twojego organizmu[3]. Jeżeli zależy na wzmocnieniu układu immunologicznego, zadbaj dodatkowo o swój komfort i wygodę – im mniej będziesz narażona na stres i przemęczenie, tym lepiej zniesiesz nagły spadek odporności.


[1] https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/dieta-kobiety-ciezarnej-w-swietle-zalecen-miedzynarodowych/ (dostęp: 11.05.2022 r.)

[2] https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/119755,jak-powinna-sie-odzywiac-kobieta-w-ciazy (dostęp: 11.05.2022 r.)

[3] https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/119755,jak-powinna-sie-odzywiac-kobieta-w-ciazy (dostęp: 11.05.2022 r.)

Artykuł sponsorowany

Sprawdź także

kobiety w ciąży aktywność fizyczna

Odżywki i suplementy diety w ciąży – czy warto?

Suplementy diety dedykowane ciężarnym stanowią coraz większą część rynku – kto i kiedy powinien po …