Kreatywna.pl Gazeta Kreatywna
Podobne artykuły
Jako przyszła mama jesteś narażona na częste infekcje, które mogą mieć wpływ na prawidłowy rozwój maluszka. Jednak bez obaw – istnieje kilka sposobów na to, aby poprawić odporność w ciąży i zapobiec sezonowym przeziębieniom. Oprócz odpowiedniej diety oraz regularnej aktywności fizycznej warto wspomagać organizm suplementami diety.
Co na odporność w ciąży?
Będąc w ciąży, masz wiele na głowie – wizyty u specjalistów i lekarzy potrafią zająć wiele czasu, a przygotowania do porodu niekiedy pochłaniają każdą wolną chwilę. Pojawiające się infekcje wirusowe i bakteryjne mogą utrudnić realizację planów, zmuszając nierzadko do przyjmowania antybiotyków oraz przymusowego odpoczynku. Aby uniknąć zagrożeń, jakie niosą za sobą różnorakie choroby wywołane przez szkodliwe drobnoustroje, warto zawczasu zadbać o swoją odporność. Jednym z najpopularniejszych sposobów na wspieranie układu immunologicznego są suplementy diety, które w swoim składzie powinny zawierać takie składniki jak:
- kwas foliowy –nie tylko wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego ale także pomaga w prawidłowej produkcji krwi oraz w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Kwas foliowy przyczynia się także do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
- DHA – należy do grupy kwasów tłuszczowych omega-3 i wspomaga utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie; ;
- witaminę D3 – nie tylko troszczy się o odporność, ale także pomaga w prawidłowych wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu i w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi;
- jod – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy.
Dostępne na rynku preparaty nie tylko wspomagają układ odpornościowy ciężarnych, ale także wspierają prawidłowy rozwój dziecka. Jeżeli poszukujesz odpowiedniego i bezpiecznego suplementu diety dla kobiety w ciąży, wypróbuj MamaDHA Premium+. Jego odpowiednio dobrana kompozycja składników – witamin, minerałów oraz DHA – sprawdzi się zarówno u przyszłej mamy, jak i w okresie laktacji czy w przypadku kobiet planujących zajście w ciążę. Mamadha Premium + zawiera tylko rekomendowane przez ekspertów składniki w odpowiednich ilościach.
Chcesz wzmocnić odporność w ciąży? Dowiedz się więcej o suplemencie diety MamaDHA Premium+ i zatroszcz się o siebie oraz o rozwój dziecka: https://mamadha.pl/
Jak budować odporność za pomocą domowych sposobów?
Na układ immunologiczny wpływa wiele czynników – suplementy na odporność pomogą Ci zadbać o Twoje zdrowie, jednak warto dodatkowo zatroszczyć się o odpowiednio zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną. Wysokoprzetworzona żywność czy brak ruchu mogą niekorzystnie odbić się na Twojej formie, dlatego jeszcze na początku ciąży zwróć uwagę m.in. na jakość spożywanych posiłków.
| Pamiętaj: Jeżeli nie jesteś pewna, czy aktualna dieta zaspokaja Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały, udaj się do lekarza prowadzącego ciążę lub dietetyka. Specjaliści pomogą Ci m.in. w dobraniu odpowiednich suplementów diety i odpowiedzą na pytania dotyczące przykładowego jadłospisu. |
Co uwzględnić w diecie kobiety ciężarnej? Warto przede wszystkim postawić na produkty naturalne i pochodzące ze sprawdzonych źródeł. Oprócz świeżych owoców i warzyw przyszłe mamy powinny spożywać m.in.:
- wyroby bogate w białko – w tym pasteryzowane produkty mleczne czy mięso ryb morskich;
- zboża – np. otręby pszenne czy płatki owsiane;
- warzywa strączkowe – m.in. ciecierzycę, soczewicę, groszek zielony czy fasolę czerwoną[1];
- produkty kiszone – sprawdzą się zarówno ogórki kiszone, jak i kapusta;
- węglowodany złożone – w tym kasze, makarony razowe i ryż brązowy[2].
Pamiętaj, że to tylko niektóre z wartościowych produktów, które warto włączyć do diety – nie tylko zadbają o Twoją odporność, ale także usprawnią pracę jelit i dostarczą wielu wartościowych składników odżywczych dla Twojego organizmu[3]. Jeżeli zależy na wzmocnieniu układu immunologicznego, zadbaj dodatkowo o swój komfort i wygodę – im mniej będziesz narażona na stres i przemęczenie, tym lepiej zniesiesz nagły spadek odporności.
[1] https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/dieta-kobiety-ciezarnej-w-swietle-zalecen-miedzynarodowych/ (dostęp: 11.05.2022 r.)
[2] https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/119755,jak-powinna-sie-odzywiac-kobieta-w-ciazy (dostęp: 11.05.2022 r.)
[3] https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/119755,jak-powinna-sie-odzywiac-kobieta-w-ciazy (dostęp: 11.05.2022 r.)
Artykuł sponsorowany
