Trenujemy, ponieważ chcemy poprawić swoją sylwetkę i zdrowie. Chcemy być szczuplejsi, mieć więcej mięśni i być zdrowsi. Ale to nie jest takie proste. Zdrowie to nie tylko brak chorób, ale także dobre samopoczucie, a to można osiągnąć tylko poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Rodzaje treningów Pamiętajmy o tym, że …
Czytaj więcej »Trening z wykorzystaniem steppera
Stepper to jedno z najbardziej niepozornych urządzeń do ćwiczeń. Ze względu na prosty zakres ruchów wiele osób myśli, że jest ono wykorzystywane jedynie w celu rehabilitacji chorych nóg. To zdecydowanie błędne założenie, ponieważ prawidłowo wykonywany trening na stepperze angażuje wiele grup mięśni i pozwala osiągnąć znakomite efekty ćwiczeń. Czym jest …
Czytaj więcej »Co powinno znaleźć się na siłowni?
Otwierając własny klub fitness oraz siłownię, trzeba mieć na uwadze, że ich wyposażenie powinno pozwalać na wykonywanie różnego rodzaju treningów. Zalecana jest różnorodność w doborze sprzętu, co z kolei wymaga podjęcia racjonalnych decyzji. Siłownię można urządzić na wiele sposobów, jednak jest absolutne minimum, którego nie może zabraknąć na sali. Jakie …
Czytaj więcej »Sprzęt regenerowany – czy warto w niego zainwestować?
Kompleksowe wyposażenie siłowni oznacza duże wydatki. Nawet jeśli powierzchnia treningowa nie jest zbyt duża, nie da się uniknąć faktu, że jej aranżacja i wypełnienie odpowiednim sprzętem będą mocno odczuwalna finansowo. Alternatywą dla nowych i drogich sprzętów są maszyny regenerowane, Czy warto zdecydować się na ich zakup? Drugie życie używanych maszyn …
Czytaj więcej »Kobiety do ciężarów!
Nie wystarczy schudnąć, aby cieszyć się ładną sylwetką. Samą dietą zmniejszyć można rozmiar ubrań, ale nie zawsze poprawić jakość ciała. Istnieje nawet określenie na taką sylwetkę – skinny fat, to osoba względnie szczupła, jednak jej ubrania skrywają niezbyt estetyczne, otłuszczone ciało. Co zrobić, jeśli ten opis zna się z autopsji? Najlepszym …
Czytaj więcej »Dresy męskie – uniwersalny strój dla ceniących aktywny tryb życia
Dresy są jedną z ulubionych części garderoby. Zakładamy je nie tylko wtedy, gdy siedzimy w zaciszu własnego domu, ale także coraz częściej także wówczas, kiedy idziemy na siłownię czy na miasto ze znajomymi. Dresy przestały być elementem kojarzonym wyłącznie z aktywnością sportową. Stały się pełnoprawną casualową częścią naszej codzienności. 21 …
Czytaj więcej »Jaki sport dla zdrowia?
Bieganie, rower, siłownia, a może boks? Podpowiadamy jaki sport wybrać, aby długo cieszyć się dobrym zdrowiem i czerpać przyjemność z aktywności. Biegać każdy może… Istnieją badania mówiące o tym, że w czasach prehistorycznych nasi przodkowie biegnąc za zwierzyną zamęczali ją do tego stopnia, że nie była już w stanie kontynuować …
Czytaj więcej »3 zasady efektywnego treningu
Pierwsze dni stycznia to czas postanowień oraz nowych wyzwań. Dla wielu z nas będzie to poprawa sylwetki oraz kondycji, a co za tym idzie- zakup karnetu na siłownię. Początki bywają trudne, a więc, jak zacząć? Co zrobić, aby motywacja została z nami na dłużej? Decydując się na rozpoczęcie przygody z …
Czytaj więcej »Po co nam trener personalny?
Jeszcze kilka lat temu trening osobisty kojarzył się przede wszystkim z luksusową usługą dostępną wyłącznie dla najbogatszych. Dziś osoby, które chcą świadomie zadbać o swoje ciało, w większości klubów fitness mogą bez problemu skorzystać z pomocy trenera personalnego. Trening osobisty jest formą treningu jeden na jeden. To indywidualne zajęcia pod okiem specjalisty, który tworzy kompleksowy …
Czytaj więcej »Polski rynek usług fitness wciąż poszukuje optymalnej formy
Popularność klubów fitness w Europie nieustannie rośnie. Obecnie należy do nich 52,4 mln osób, czyli o 3,9 proc. więcej niż rok temu. Europejski rynek fitness wart jest 26,7 mld euro. Jak wynika z raportu „The European Health & Fitness Market 2016”, przygotowanego przez firmę doradczą Deloitte we współpracy z organizacją EuropeActive …
Czytaj więcej »