Często zdarza się nam, że nie mamy czasu regularnie ćwiczyć na siłowni, nie możemy się przekonać do treningu w klubie fitness albo nie możemy wyrobić się czasowo (dojazd i powrót itp.) a bez treningu nie wyobrażamy sobie życia. Wtedy dobrym rozwiązaniem jest sprzęt, który można używać na siłowni, jak i …
Czytaj więcej »
Zakwasy to jeden z częstszych (i bardziej dokuczliwych problemów) z jakimi muszą mierzyć się osoby regularnie uprawiające intensywną aktywność fizyczną, w tym w szczególności bieganie oraz trening kulturystyczny. Wbrew obiegowemu mniemaniu, zakwasy nie są konsekwencją odkładania się w mięśniach kwasu mlekową, lecz stanowią następstwo uszkodzeń włókien mięśniowych, do których dochodzi …
Czytaj więcej »
Ciepłe miesiące to idealny czas na aktywność fizyczną poza domem. Jazda na rowerze i spacery to sporty wskazywane jako te, najczęściej uprawiane przez Polaków. Popularnością cieszą się również wędrówki i nordic walking – wynika z badania Santander Consumer Banku. Planując wysiłek fizyczny, warto skorzystać z dobrodziejstw natury i wybierać miejsca, gdzie powietrze …
Czytaj więcej »
Sezon na plażowanie i odsłanianie ciała, odzianego jedynie w skąpe bikini właśnie się zaczął. Jak co roku, tak i w tym, każda z nas chce zachwycić zgrabną sylwetką i wypielęgnowaną skórą. Jeśli coś w tym temacie nie do końca nas zadowala, mamy jeszcze czas, aby poprawić niedoskonałości i zadbać o …
Czytaj więcej »
Pracodawcy mają coraz większą świadomość, że zdrowy i zadowolony pracownik jest bardziej aktywny, a tym samym uzyskuje w pracy lepsze efekty. Dlatego niektóre firmy stawiają na zajęcia sportowe, m.in. na jogę. Taka forma ćwiczeń to bardzo dobre rozwiązanie, tym bardziej że do organizacji zajęć w miejscu pracy nie jest konieczna w pełni wyposażona sala ani …
Czytaj więcej »
Płaski brzuch, ukształtowany w kaloryfer albo popularny sześciopak, wynika najczęściej z połączenia zdrowej diety i systematycznych treningów fizycznych. Przedstawiamy kilka ćwiczeń, dzięki którym Twój brzuch w końcu zrobi się płaski, pozbędziesz się tłuszczyku na bokach i wyrzeźbisz swoje mięśnie. Ćwiczenia w pozycji leżącej Prostym, mało wymagającym ćwiczeniem na płaski brzuch …
Czytaj więcej »
Kawa może być sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami. Dzięki swoim właściwościom dostarcza energii i motywuje do wysiłku fizycznego, pomaga spalać tłuszcz i redukuje zakwasy. Zawarta w niej kofeina zwiększa wydolność organizmu i przyspiesza metabolizm. Wystarczy filiżanka napoju wypita przed treningiem. Osobom, które preferują aktywny styl życia, polecana jest na przykład kawa z olejem kokosowym. Zdaniem …
Czytaj więcej »
Ten rok zdecydowanie będzie należał do cross treningu. Unikatowy trening funkcjonalny zdecydowanie różni się od innych metod aktywności fizycznej przede wszystkim tym, że podczas ćwiczeń angażowane są wszystkie partie mięśni. Pół godziny tego typu ćwiczeń trzy razy w tygodniu zdecydowanie poprawia kondycję, redukuje tkankę tłuszczową i usprawnia pracę układu krążeniowo-oddechowego. – Cross …
Czytaj więcej »
W czasie ciąży panie często całkowicie rezygnują z aktywności fizycznej w obawie o zdrowie swojego dziecka. Nie ma jednak powodu, żeby przez 9 miesięcy zaniechać ruchu. Łagodne ćwiczenia fizyczne nie tylko gwarantują lepsze samopoczucie w trakcie ciąży, ale i szybszy poród czy łatwiejszy powrót do sylwetki sprzed ciąży. Jak zwykle …
Czytaj więcej »
Sport jest przeznaczony dla wszystkich – dzieci, młodzieży, kobiet i mężczyzn, w wieku dojrzałym i dla seniorów. Panie są aktywne fizycznie, ale nie aż tak jak mężczyźni. Dla uprawiających różne sporty kobiet przeznaczona jest bielizna sportowa. Jaka ona powinna być? Czy kobiety ćwiczą? Według badań Głównego Urzędu Statystycznego z 2012 …
Czytaj więcej »
Kreatywna.pl Gazeta Kreatywna