Archwium dla tagu: odżywianie

Odżywianie dla osób ćwiczących jogę

kobieta na macie

Joga to praktyka, która obejmuje holistyczne podejście do zdrowia i wellness. Co jesz, ma wpływ nie tylko na twoje ciało, ale także na umysł. Poniżej znajdują się wskazówki, które mogą pomóc Ci zoptymalizować swoją dietę na podstawie twojej praktyki jogi: Dieta wegetariańska, wegańska czy wszechstronna Joga promuje „ahimsę” tłumaczoną jako …

Czytaj więcej »

Dlaczego warzywa i owoce powinny być podstawą diety?

warzywa i owoce

Warzywa i owoce znajdują się u podstaw Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Jeszcze do niedawna były umieszczone na drugim miejscu, zaraz po produktach zbożowych. Zmiana zaleceń żywieniowych wynika z badań przeprowadzonych przez ostatnie lata. Dlaczego warzywa i owoce są najważniejszymi produktami w zdrowej diecie? Wpływ warzyw i owoców na …

Czytaj więcej »

Masz słabość do słodyczy? Zobacz, co można temu zaradzić

wypiekanie

Ciasta, ciasteczka, czekolada, czekoladki, żelki, batony, cukierki, drożdżówki, lody… wśród słodyczy każdy ma swojego faworyta, do którego ma wyjątkową słabość. Słodycze są bardzo zdradliwe. To produkty łatwo dostępne, poręczne, często również niedrogie, a jednocześnie niezdrowe i uzależniające. Jak zatem przestać jeść słodycze lub znacznie ograniczyć ich spożywanie? Czy można je …

Czytaj więcej »

Praca hybrydowa w czasie pandemii, czyli jak poradzić sobie ze stresem, związanym z mieszanym trybem pracy?

Widok na home office z laptopem

Ostatnie obostrzenia związane z rozprzestrzenianiem się koronawirusa na całym świecie nie sprzyjają spokojowi ducha. Nawet pracodawcy mają z tym problem, ponieważ część z nich uważa, że każdy pracownik może spokojnie pracować zdalnie, ale inni namawiają do tzw. pracy hybrydowej, która polega najczęściej na tym, że pracownicy wymieniają się pracą w …

Czytaj więcej »

Jak radzić sobie z przejedzeniem?

dzewczyna z bólem brzucha z przejedzenia

Pyszny, obfity posiłek – to brzmi jak pełnia szczęścia. Wystarczy jednak o kilka kęsów za dużo, by błogość przemieniła się w uczucie przejedzenia. Czasem taki stan może trwać jeszcze wiele godzin po obiedzie. Więcej kalorii ≠ więcej energii Związek ilości spożywanego jedzenia z poziomem energii życiowej to jeden z największych …

Czytaj więcej »

Jak budować odporność dziecka?

matka z córką przygotowujące posiłek w kuchni

Dzieci, szczególnie uczęszczające do żłobka i przedszkola, bardzo często zapadają na infekcje. Pediatrzy uspokajają jednak, że organizm musi przejść przez daną chorobę, żeby się jej nauczyć i umieć się przed nią bronić w przyszłości. Niektóre dzieci mogą zapadać na infekcje nawet kilkanaście razy w ciągu roku i nie musi to …

Czytaj więcej »

Jak jeść zdrowo i sezonowo? Propozycja zimowej diety

Deska do krojenia otoczona warzywami

Kiedy za oknem spada temperatura, warto zwrócić szczególną uwagę na zdrowie i odporność. Odpowiednia ilość snu, suplementy i aktywność fizyczna pozwalają nam dbać o organizm przez cały rok. Pamiętajmy też o diecie, która w tym okresie powinna być dla nas szczególnie ważna. Przed Wami kilka produktów, o których wdrożeniu do …

Czytaj więcej »

Ekstremalne uprawianie sportu a dieta wegańska

dieta wegańska u sportowców

Wyczynowe uprawianie sportu bardzo często łączy się ze specjalną dietą. Nie brakuje sportowców, którzy zdecydowali się przejść na weganizm. Czy będzie ich coraz więcej? Pięściarz Mike Tyson, kierowca Formuły 1 Lewis Hamilton czy siostry Serena i Venus Wiliams to tylko kilka przykładów utytułowanych sportowców, którzy w trakcie swojej kariery zostali …

Czytaj więcej »

Apetyczny aromat raka

grill szkodliwy dla zdrowia

Grillowanie jest bardzo popularnym sposobem przyrządzania posiłków. Od początku maja do końca września Polacy poświęcają na tę czynność około 100 godzin, nie zawsze zdając sobie sprawę, że ta przyjemna forma spędzania czasu może mieć negatywny wpływ na ich zdrowie. Nie chodzi tu tylko o potencjalną szkodliwość grillowanych potraw, lecz także …

Czytaj więcej »

Planowanie ciąży – co warto wiedzieć ?

planowanie ciąży

W przypadku planowania ciąży należy zacząć się przygotowywać do niej już kilka na miesięcy przed podjęciem starań. Przyjrzymy się zatem bliżej badaniom, jakie warto wykonać przed ciążą i sposobom na wzmocnienie całego ciała – wszak 9 miesięcy przed narodzinami dziecka to wyjątkowo duży wysiłek dla całego organizmu. Zacznijmy od początku, …

Czytaj więcej »