Archwium dla tagu: trening

Zalety korzystania z sauny (także po treningu)

dwie kobiety w saunie

Zwolenników z sauny nie brakuje i tych nie trzeba przekonywać do tej formy relaksu. To zupełnie nie dziwi, bo korzystanie z niej ma wiele zalet dla zdrowia, kondycji, samopoczucia i urody. By jednak tak było, ważna jest pewna wiedza, którą należy posiąść i stosować przy wchodzeniu do sauny. Przy umiejętnym …

Czytaj więcej »

Alergik podczas treningu na świeżym powietrzu

młoda kobieta biegająca latem

Alergia to jednostka chorobowa, która objawia się przede wszystkim w okresie wiosenno-letnim. Osoby, które są alergikami mają wtedy utrudnioną egzystencję, gdyż alergeny występują w wysokim stężeniu w powietrzu. Najczęściej uczulającymi czynnikami są aktualnie kwitnące trawy, drzewa i wszelkie inne rośliny, których pyłki są przenoszone drogą powietrzną przez wiatr lub owady. …

Czytaj więcej »

Jak przygotować się do maratonu?

bieg półmaraton

Maraton to jeden z najbardziej wyczerpujących biegów na świecie, a już szczególnie w kategorii olimpijskiej. Istnieją co prawda wyścigi 24-godzinne czy podwójne maratony górskie, ale to zawody wyłącznie dla zaawansowanych biegaczy. Maraton przy dobrym przygotowaniu może przebiec praktycznie każdy. Wystarczy w miarę odpowiednia sylwetka oraz chęć dłuższych treningów. Na przygotowania …

Czytaj więcej »

Odżywki białkowe – co warto o nich wiedzieć?

grafika cienie sportowców

Białko to podstawowy budulec ludzkiego organizmu. Składnik powinien znaleźć się w niemal każdym posiłku. Co w sytuacji, gdy wzrasta Twoje zapotrzebowanie? Zapotrzebowanie w składniki odżywcze każdego człowieka jest różne. Dysproporcje widać m.in. pomiędzy osobami, które są aktywne fizycznie, a tymi, które ze sportem mają niewiele wspólnego. Wśród samych sportowców, proporcje również …

Czytaj więcej »

Treningi personalne – wskazania, korzyści, przebieg

kobieta trenująca z trenerem personalnym

Niegdyś na ćwiczenia z trenerem personalnym decydowali się przede wszystkim zawodowi sportowcy i celebryci. Obecnie są one znacznie bardziej popularne i coraz więcej osób podejmuje współpracę ze specjalistami, by zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i wypracować pożądaną sylwetkę. Treningi personalne – kiedy warto? Moda na sportowy styl życia sprawiła, że …

Czytaj więcej »

Trzy kroki do budowania masy mięśniowej

wysportowany mężczyzna mięśnie

Piękna sylwetka, to nie tylko brak nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także odpowiedni zarysowane mięśnie. Właśnie to jest celem wielu osób ćwiczących siłowo i trzymających się zdrowej diety oraz suplementacji.’ Jeszcze inni pragną zbudować ponadprzeciętną masę mięśniową. Co więc powinni robić, by osiągnąć swój cel? Na pewno nie wystarczy jednotorowe działanie …

Czytaj więcej »

Treningi Les Mills – skąd ich popularność?

Treningi Les Mills

Często spotykasz się z nazwami treningów, w których pojawia się LM lub Les Mills? Zastanawiasz się, o co chodzi? A może już znasz te treningi, ale chcesz wiedzieć, skąd wziął się ich fenomen? Dziś mamy dla Ciebie kilka informacji na ten temat. Podpowiadamy też, gdzie możesz udać się na ćwiczenia …

Czytaj więcej »

Suwnica Smitha: bezpiecznie, skutecznie i ciekawie

młoda atrakcyjna dziewczyna na siłowni

Suwnice Smitha zostały zaprojektowane jako alternatywa dla klasycznej ławeczki do wyciskania. Przeszły jednak długą drogę i dziś są jednymi z najbardziej uniwersalnych maszyn do treningu. Pozwalają przećwiczyć różne grupy mięśniowe i mogą być używane także przez osoby początkujące. Suwnica Smitha idealna do treningu domowego Suwnice Smitha mogą mieć różną konstrukcję …

Czytaj więcej »

Od czego zacząć trening boulderingowy?

głaz do boulderingu

Podobno najlepsza rada dla adepta boulderingu to wspinaj się, ile możesz. Jednak do takiego treningu trzeba się odpowiednio przygotować. Oto kilka wskazówek, od czego zacząć. Szlify można zacząć zdobywać na sztucznej ściance lub na niskich, kilkumetrowych skalnych blokach. Najważniejsze, to wzmocnić na początek siłę rąk i korpus. A później powinno …

Czytaj więcej »

Na jakie kontuzje musisz uważać przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych w warunkach domowych?

trening w domu

Kontuzja w trakcie treningu w warunkach domowych to nie tylko istotna uciążliwość, która może na dłuższy czas uniemożliwić nam wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ale w niektórych przypadkach wręcz poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Niestety, praktyka pokazuje, że różnego rodzaju kontuzji oraz urazów paradoksalnie łatwiej jest nabawić się właśnie ćwicząc w …

Czytaj więcej »