Archwium dla tagu: trening

Odżywki białkowe – co warto o nich wiedzieć?

grafika cienie sportowców

Białko to podstawowy budulec ludzkiego organizmu. Składnik powinien znaleźć się w niemal każdym posiłku. Co w sytuacji, gdy wzrasta Twoje zapotrzebowanie? Zapotrzebowanie w składniki odżywcze każdego człowieka jest różne. Dysproporcje widać m.in. pomiędzy osobami, które są aktywne fizycznie, a tymi, które ze sportem mają niewiele wspólnego. Wśród samych sportowców, proporcje również …

Czytaj więcej »

Treningi personalne – wskazania, korzyści, przebieg

kobieta trenująca z trenerem personalnym

Niegdyś na ćwiczenia z trenerem personalnym decydowali się przede wszystkim zawodowi sportowcy i celebryci. Obecnie są one znacznie bardziej popularne i coraz więcej osób podejmuje współpracę ze specjalistami, by zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i wypracować pożądaną sylwetkę. Treningi personalne – kiedy warto? Moda na sportowy styl życia sprawiła, że …

Czytaj więcej »

Trzy kroki do budowania masy mięśniowej

wysportowany mężczyzna mięśnie

Piękna sylwetka, to nie tylko brak nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także odpowiedni zarysowane mięśnie. Właśnie to jest celem wielu osób ćwiczących siłowo i trzymających się zdrowej diety oraz suplementacji.’ Jeszcze inni pragną zbudować ponadprzeciętną masę mięśniową. Co więc powinni robić, by osiągnąć swój cel? Na pewno nie wystarczy jednotorowe działanie …

Czytaj więcej »

Treningi Les Mills – skąd ich popularność?

Treningi Les Mills

Często spotykasz się z nazwami treningów, w których pojawia się LM lub Les Mills? Zastanawiasz się, o co chodzi? A może już znasz te treningi, ale chcesz wiedzieć, skąd wziął się ich fenomen? Dziś mamy dla Ciebie kilka informacji na ten temat. Podpowiadamy też, gdzie możesz udać się na ćwiczenia …

Czytaj więcej »

Suwnica Smitha: bezpiecznie, skutecznie i ciekawie

młoda atrakcyjna dziewczyna na siłowni

Suwnice Smitha zostały zaprojektowane jako alternatywa dla klasycznej ławeczki do wyciskania. Przeszły jednak długą drogę i dziś są jednymi z najbardziej uniwersalnych maszyn do treningu. Pozwalają przećwiczyć różne grupy mięśniowe i mogą być używane także przez osoby początkujące. Suwnica Smitha idealna do treningu domowego Suwnice Smitha mogą mieć różną konstrukcję …

Czytaj więcej »

Od czego zacząć trening boulderingowy?

głaz do boulderingu

Podobno najlepsza rada dla adepta boulderingu to wspinaj się, ile możesz. Jednak do takiego treningu trzeba się odpowiednio przygotować. Oto kilka wskazówek, od czego zacząć. Szlify można zacząć zdobywać na sztucznej ściance lub na niskich, kilkumetrowych skalnych blokach. Najważniejsze, to wzmocnić na początek siłę rąk i korpus. A później powinno …

Czytaj więcej »

Na jakie kontuzje musisz uważać przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych w warunkach domowych?

trening w domu

Kontuzja w trakcie treningu w warunkach domowych to nie tylko istotna uciążliwość, która może na dłuższy czas uniemożliwić nam wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ale w niektórych przypadkach wręcz poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Niestety, praktyka pokazuje, że różnego rodzaju kontuzji oraz urazów paradoksalnie łatwiej jest nabawić się właśnie ćwicząc w …

Czytaj więcej »

Jak rozpocząć przygodę z treningiem, aby była ona w pełni bezpieczna i efektywna?

Torba treningowa i buty

Wiele osób chcących poprawić swoją sylwetkę i sprawność fizyczną myśli o poważnych i regularnych treningach. Istnieje wiele dyscyplin sportowych, które mogą pomóc w osiągnięciu wymarzonego celu. Jednak każda seria ćwiczeń wymagających większego wysiłku i dość dużej wiedzy powinna odbywać się pod okiem profesjonalnego trenera. Trening wykonywany wyłącznie na własną rękę …

Czytaj więcej »

Trening bokserski w domu – porady dla początkujących

boks w domu

Obecnie bardzo modne stają się sztuki walki. To sprawia, że każdy chce właśnie je trenować. Niestety nie wszyscy mieszkają w dużych miastach, gdzie odbywają się tego typu zajęcia. Jednak mieszkańcy małych miejscowości również mogą wykonać kilka ćwiczeń zaczerpniętych właśnie ze sztuk walki, szczególnie boksu. Wystarczy tylko odpowiednio się przygotować i …

Czytaj więcej »

Trening TBC i korzyści z niego płynące

Kobiety na zajęciach TBC

Trening TBC to skrót od angielskiej nazwy – Total Body Condition, czyli wzmacniania całego ciała. Uznawany jest za odmianę aerobiku, a jednocześnie jeden z najpopularniejszych treningów dla kobiet. Wcale to nie oznacza, że nie jest dedykowany również panom. Warto poświęcić mu nieco uwagi, poznać specyfikę i spróbować własnych możliwości, bowiem …

Czytaj więcej »