Strona główna / Archwium dla tagu: trening

Archwium dla tagu: trening

Od czego zacząć trening boulderingowy?

głaz do boulderingu

Podobno najlepsza rada dla adepta boulderingu to wspinaj się, ile możesz. Jednak do takiego treningu trzeba się odpowiednio przygotować. Oto kilka wskazówek, od czego zacząć. Szlify można zacząć zdobywać na sztucznej ściance lub na niskich, kilkumetrowych skalnych blokach. Najważniejsze, to wzmocnić na początek siłę rąk i korpus. A później powinno …

Czytaj więcej »

Na jakie kontuzje musisz uważać przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych w warunkach domowych?

trening w domu

Kontuzja w trakcie treningu w warunkach domowych to nie tylko istotna uciążliwość, która może na dłuższy czas uniemożliwić nam wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ale w niektórych przypadkach wręcz poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Niestety, praktyka pokazuje, że różnego rodzaju kontuzji oraz urazów paradoksalnie łatwiej jest nabawić się właśnie ćwicząc w …

Czytaj więcej »

Jak rozpocząć przygodę z treningiem, aby była ona w pełni bezpieczna i efektywna?

Torba treningowa i buty

Wiele osób chcących poprawić swoją sylwetkę i sprawność fizyczną myśli o poważnych i regularnych treningach. Istnieje wiele dyscyplin sportowych, które mogą pomóc w osiągnięciu wymarzonego celu. Jednak każda seria ćwiczeń wymagających większego wysiłku i dość dużej wiedzy powinna odbywać się pod okiem profesjonalnego trenera. Trening wykonywany wyłącznie na własną rękę …

Czytaj więcej »

Trening bokserski w domu – porady dla początkujących

boks w domu

Obecnie bardzo modne stają się sztuki walki. To sprawia, że każdy chce właśnie je trenować. Niestety nie wszyscy mieszkają w dużych miastach, gdzie odbywają się tego typu zajęcia. Jednak mieszkańcy małych miejscowości również mogą wykonać kilka ćwiczeń zaczerpniętych właśnie ze sztuk walki, szczególnie boksu. Wystarczy tylko odpowiednio się przygotować i …

Czytaj więcej »

Trening TBC i korzyści z niego płynące

Kobiety na zajęciach TBC

Trening TBC to skrót od angielskiej nazwy – Total Body Condition, czyli wzmacniania całego ciała. Uznawany jest za odmianę aerobiku, a jednocześnie jeden z najpopularniejszych treningów dla kobiet. Wcale to nie oznacza, że nie jest dedykowany również panom. Warto poświęcić mu nieco uwagi, poznać specyfikę i spróbować własnych możliwości, bowiem …

Czytaj więcej »

Po ciężkim treningu… jak pozbyć się zakwasów?

Rozgrzewka przed treningiem

Zakwasy to jeden z częstszych (i bardziej dokuczliwych problemów) z jakimi muszą mierzyć się osoby regularnie uprawiające intensywną aktywność fizyczną, w tym w szczególności bieganie oraz trening kulturystyczny. Wbrew obiegowemu mniemaniu, zakwasy nie są konsekwencją odkładania się w mięśniach kwasu mlekową, lecz stanowią następstwo uszkodzeń włókien mięśniowych, do których dochodzi …

Czytaj więcej »

Powrót po urlopie to dobry moment na zmiany w pracy

negocjacje po urlopie

Powrót z urlopu to dobry moment na przewartościowanie i przeorganizowanie dotychczasowych obowiązków oraz wprowadzenie zmian. Jedną z nich powinno być wyćwiczenie asertywności w relacjach z szefem i współpracownikami, co przełoży się na większy komfort w miejscu pracy, poprawi efektywność i podniesie pewność siebie. Taka zmiana jest trudna zwłaszcza dla osób nieśmiałych, introwertycznych, dlatego dobrze jest wprowadzać ją małymi kroczkami. Trzeba …

Czytaj więcej »

Taśma oporowa – kilka ćwiczeń na zgrabną sylwetkę

ćwiczenia z taśmą oporową

Trening z wykorzystaniem taśmy oporowej może być wykorzystywany zarówno w trakcie terapii rożnego rodzaju dysfunkcji, jak i w ćwiczeniach ogólnokondycyjnych. Taka aktywność jest bezpieczna i odpowiednia dla osób w każdym wieku. Ponadto, dzięki małej wadze i taśm oporowych możemy używać ich w podróży, kiedy nie możemy sobie pozwolić na pełen trening. …

Czytaj więcej »

Zegarki – bogaty wybór modeli i marek dla aktywnych

Osoby bardzo aktywne często podkreślają swój styl życia poprzez odpowiedni ubiór oraz funkcjonalne dodatki. Wygodny i wytrzymały zegarek w sportowym stylu stanowi znakomite uzupełnienie wizerunku. Obecnie na rynku istnieje bardzo wiele różnorodnych modeli zegarków przeznaczonych dla osób aktywnych, uprawiających sport – zegarki do biegania, pływania, żeglowania oraz innych dyscyplin trenujących …

Czytaj więcej »